Недеактивната щитовидна жлеза или хипотиреоидизмът е състояние, което значително забавя метаболизма ви. Щитовидната ви жлеза, разположена в предната част на шията под гласовата ви кутия, е част от ендокринната система. Тази система е отговорна за производството, съхраняването и освобождаването на хормони в кръвта ви за регулиране на няколко процеса, включително функции на сърцето и нервната система, теглото и метаболизма. Някои лекарства, операции, недостиг на йод или възпаление на жлезите могат да причинят това състояние и след като имате хипотиреоидизъм, трябва да получите лечение през целия живот, за да овладеете симптомите. Направете промени в начина на живот, за да допълните медицинското лечение на това състояние, за да подобрите метаболизма си.
Етап 1
Говорете с вашия лекар за медикаментозно интервенционно лечение. Първата линия на лечение на хипотиреоидизъм е синтетично тироксиново лекарство, което замества хормоните, които щитовидната ви жлеза не прави адекватно. Тъй като метаболизмът ви се стимулира от работеща щитовидна жлеза, приемането на лекарства ще подобри значително метаболизма ви. Обсъдете тази опция с вашия лекар, но също така проучете допълнителните опции за промени в хранителния режим, добавки и упражнения, за да подобрите метаболизма си.
Стъпка 2
Упражнявайте за 30 до 60 минути на ден. Физическата активност засилва метаболизма ви естествено и също така ви помага да сте здрави като цяло. Започнете да спортувате, ако не сте свикнали с него, като ходите 30 минути, три пъти седмично. Увеличете времето и разходките си всяка седмица, докато тренирате поне пет дни на 60 минути. Добавете разнообразие към тренировките си, като включите фитнес класове, силови тренировки или гъвкавост и разтягане.
Стъпка 3
Пийте зелен чай и много вода всеки ден. Зеленият чай е термогенна храна, която стимулира метаболизма и тялото ви, така че изгаряте калории. Водата ви поддържа хидратирана през целия ден и не добавя ненужни калории. Пийте осем до 10 чаши вода на ден плюс две 8-унции. порции зелен чай за засилване на метаболизма ви.
Стъпка 4
Яжте храни, богати на витамини. Съсредоточете се върху B групата на витамините, които са важни за регулиране на метаболизма ви. Добавете към диетата си пълнозърнести храни като пшеничен хляб, обогатени зърнени храни или риба, яйца и нискомаслени млечни продукти, за да гарантирате, че получавате достатъчно витамини от B комплекс.
Стъпка 5
Добавете добавка за промиване на пикочния мехур. Bladderwrack е билкова добавка, съдържаща йод, която активира ниско ниво на щитовидната жлеза. Вземете добавка от 600 mg веднъж до три пъти на ден за ниска щитовидна жлеза. Консултирайте се с вашия лекар, преди да приемете тази добавка, за да гарантирате безопасността на вашето състояние.
Стъпка 6
Гответе с необработено кокосово масло. Кокосовото масло естествено ускорява метаболизма ви, когато се използва редовно. Купете типа дева, който няма холестерол или хидрогениране. Той съдържа мазнини, затова го използвайте пестеливо като акцент за готвене, вместо редовно растително масло. Пийте ежедневно супена лъжица, смесена с вода преди тренировките, за да засилите енергията си. Добавете кокосовото масло като част от здравословната диета с ниско наситени мазнини.
Бакшиш
Засилването на метаболизма на билки като кайен, канела и копър също може да помогне за стимулиране на щитовидната ви жлеза. Не използвайте билки без консултация с лекар.
