Бягането е упражнение с високо въздействие, което поставя значителен стрес върху основните стави като глезените, коленете и бедрата. Здравите обувки за бягане, които предлагат много възглавница и опора и които добре прилягат на краката ви, са важни за всеки бегач. Но ако тичате с пети шпори, трябва да се погрижите допълнително да изберете най-добрите обувки за бягане, които да поддържат краката ви.
За шпорите на петите
Петата шпора е депозит на калций, който се образува върху петата, според Американската академия на ортопедичните хирурзи. Петата шпора може да се образува от упорит плантарен фасциит, друго състояние, което причинява болка в петата. Както плантарният фасциит и петата шпори са причинени от възпаление на сухожилията в стъпалото, което води до болка в петата.
Значението на добрите обувки
Тъй като петите на шпорите са резултат от възпаление на стъпалото, важно е да се намали напрежението на стъпалото. Когато тичате в износени обувки, обувки, които не са предназначени за бягане, или обувки, които не предлагат достатъчно опора, възпалените сухожилия на стъпалото поемат това въздействие. Въздействието на бягането върху лоши обувки може да влоши възпалението и болката, докато меките, подплатени обувки за бягане поемат повече въздействие и намаляват напрежението върху стъпалото.
Избор на обувки
Възстановяване от петите шпори
Може да се наложи да си починете от бягането, ако развиете плантарен фасциит или петнисти шпори. Кракът трябва да почива и да се лекува, за да облекчи възпалението в петата, тъй като въздействието на бягането може допълнително да възпали и да предотврати заздравяването. Редовното разтягане на ахилесовото сухожилие преди и след бягане може да помогне за облекчаване на болката. Подплатената вложка на петата или повдигането, поставено в петата, може да помогне за облекчаване на болката от петата шпора, когато се постави вътре в бягащата ви или друга обувка. Гладенето на петата също може да помогне за овладяване на болката при петата на шпорите, както и нестероидните противовъзпалителни средства. Може също да се наложи да носите шина на стъпалото през нощта, за да помогнете за разтягане
