Излишното дебело черво, понякога наричано извито дебело черво, е термин, използван за описване, когато някой има дебелото черво, което е по-дълго от нормалното. В допълнение към допълнителната дължина, излишното дебело черво има и допълнителни бримки в него.
Макар че изглежда, че допълнителната дължина не причинява здравословни проблеми директно, това може да доведе до запек. Тъй като има по-голямо разстояние за пътуване през дебелото черво, отнема повече време, докато храната и усвоимият материал се придвижват от устата към ануса - симптом, наречен „бавно време на преминаване“. Въпреки че изглежда, че лаксативите не подобряват запека при тези с бавно време на преминаване от мъчителното дебело черво, според изданието на Molecular Medicine Reports от ноември 2013 г. промените в диетата може да помогнат.
Симптоми на излишно дебело черво
Запекът е често срещан симптом, който засяга 16 процента от всички възрастни и около 33 процента от възрастните над 60-годишна възраст. Докато повечето хора смятат запека като неспособност да отидат до банята, той също се определя като преминаване само на твърди, малки изпражнения и постоянно усещане, че не цялото ви столче е извън системата ви.
Според Harvard Health Publishing има две основни категории запек: спорадичен и хроничен. Спорадичният запек е видът, който се развива от време на време, когато диетата ви се променя, например във ваканция или когато сте особено стресирани. От друга страна, хроничният запек продължава месеци до години и това може да повлияе значително на качеството ви на живот. Въпреки че има няколко основни причини за хроничен запек, излишното дебело черво е една от тях.
Единственият начин да знаете със сигурност, ако имате излишно дебело черво, е чрез тестове за образна диагностика, като ултразвук или ЯМР, но ако подозирате, че дебелото ви черво може да е по-дълго от нормалното, има някои идентифициращи симптоми, които можете да търсите.
В допълнение към запека, който е най-честият симптом на излишното дебело черво, според доклад от февруари 2018 г. в Световния журнал за стомашно-чревна хирургия могат да се развият и други симптоми, включително неспецифични. Някои от тези симптоми включват:
- Обща слабост
- Пристъпи на лека треска
- главоболие
- Болка, особено в долната част на корема
- Подуване на корема и задръжка на стомаха
- Наличието на нежна маса, особено в долната част на корема
Разбира се, липсата на тези симптоми не означава, че нямате излишно дебело черво. Възможно е запекът да е и единственият ви симптом.
Излишно дебело черво и фибри
Един от ключовете за облекчаване на запека е да се уверите, че получавате достатъчно фибри в диетата си. Има две основни категории фибри - разтворими и неразтворими - и макар и двете да помогнат да се отървете от запек, може да е полезно да се съсредоточите върху получаването на повече неразтворими фибри.
Според Националната медицинска библиотека на САЩ разтворимите фибри привличат вода в храносмилателния тракт и се превръщат в гелообразно вещество по време на храносмилането. Това забавя храносмилането и намалява времето за преминаване. От друга страна, неразтворимите фибри добавят обем към изпражненията ви и ускоряват времето за транзит, което е целта, когато имате излишно или извито дебело черво и запек. Източници на неразтворими фибри включват:
- Зеленчуци, като тъмни, листни зелени
- Плодове (особено кожата)
- Коренови зеленчуци (особено кожата), като картофи и цвекло
- Цели зърна
- Пшенични трици
- Семена
- ядки
Въпреки че по-голямата част от приема на фибри трябва да идва от неразтворими фибри, е добра идея да получите и двете форми в диетата си. Източници на разтворими фибри са:
- овес
- Овесени трици
- Сушен боб и грах
- Ленено семе
- ядки
- ечемик
- Портокали и ябълки
- моркови
Запознайте се с нуждите си от влакна
Според Академията по хранене и диететика мъжете трябва да се стремят към поне 38 грама общо фибри на ден, докато жените трябва да получават поне 25 грама. Въпреки че няма установени правила за това колко трябва да идва от всеки тип, Клиника Кливланд препоръчва 10 до 15 грама да са под формата на разтворими фибри, което означава, че останалото трябва да идва от неразтворими фибри.
Ако сегашната ви диета е с ниско съдържание на фибри, най-добре е постепенно да добавяте фибри в диетата си за период от няколко седмици, вместо драстично да увеличавате количеството на фибри, които ядете от един ден до следващия. Добавянето на твърде много фибри може да доведе до неудобни симптоми, като болка в стомаха, газове и подуване на корема. От друга страна, бавното увеличаване на приема дава време на тялото да се приспособи, така че неудобните симптоми да са по-малко вероятни и вместо това да изпитате облекчение от запек.
Пий повече вода
Освен фибри, трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно вода. Когато сте дехидратирани, тялото ви изтегля вода от храносмилателния си тракт, за да се опита да компенсира. В резултат на това оставате с твърда изпражнения, която е трудна за преминаване. Въпреки това, когато вероятно сте хидратирани, изпражненията ви остават меки и обемни.
Водата също така помага на фибрите да си вършат работата по-добре, според Националния институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Точното количество вода, от което се нуждаете, зависи от нивото на вашата активност и климата във вашия район, но трябва да се стремите към около 64 унции на ден.
Храни, които трябва да се избягват
В допълнение към включването на определени храни в диетата ви, също е добра идея да избягвате определени храни, които са свързани с увеличен шанс за запек. Някои от най-големите виновници са храни с ниско съдържание на фибри като:
- Картофен чипс
- Бързо хранене
- Замразени храни
- Закуски храни
- месо
- Преработени храни, като хот-доги и опаковани артикули
Клиник Кливланд също изтъква, че воденето на дневник за храна може да бъде полезно средство. Проследявайте храните, които ядете и взимайте под внимание кои храни изглежда влошават запека ви. Въпреки че има някои храни, за които е известно, че допринасят за запек като цяло, може да има други храни, към които сте чувствителни към това, да влошат вашата индивидуална ситуация.
Ако никоя от тези промени в диетата не работи, може да е време да се консултирате с Вашия лекар или квалифициран диетолог, който може да Ви помогне с други специфични корекции или възможности за лечение.
