Нощното изпотяване може да затрудни заспиването. Те са класифицирани като силни горещи вълни, които причиняват прекомерно изпотяване и могат да доведат до мокро спално бельо и дрехи за сън. Те могат да се появят по редица различни причини, повечето от които няма да бъдат помогнати, като приемате какъвто и да е вид витамин. Основното изключение е в случай на дефицит на витамин B-12. Консултирайте се с Вашия лекар, ако изпитвате нощно изпотяване, тъй като те могат да се дължат на сериозен здравословен проблем.
Витамин В-12 и нощни изпотявания
В статия, публикувана в шотландския медицински журнал през ноември 2014 г., се отбелязва, че дефицитът на витамин В-12 може да причини нощно изпотяване в някои случаи, така че терапията с витамин В-12 може да помогне да се ограничи появата им при определени хора. Витамин B-12 обаче няма да помогне при нощното изпотяване, освен ако не страдате от дефицит на този витамин.
Кой е изложен на риск
Хората, които са строги вегани, тези, които приемат лекарства за намаляване на стомашната им киселина, възрастни хора, хора, които са претърпели операция за отслабване и хора с целиакия или болест на Крон, са по-склонни да изпитат дефицит на витамин B-12. Този тип дефицит може да причини трудно ходене, изтръпване или изтръпване на вашите крайници, умора, загуба на памет, жълта кожа, подут език, анемия и параноя. Ако се притеснявате, че може да имате недостиг на витамин В-12, вижте вашия лекар, за да провери нивата на витамин В-12.
Препоръчителен прием
Възрастните трябва да консумират поне 2, 4 микрограма витамин B-12 всеки ден. Добрите източници включват миди и други видове морски дарове, червено месо, мляко, кисело мляко, сирене и подсилени зърнени закуски. Само животинските продукти са естествени източници на витамин B-12, така че веганите трябва да получават своя витамин B-12 от обогатени храни или добавки. Хората с намалени нива на стомашна киселина трябва да направят същото, тъй като може да имат проблеми с усвояването на витамин B-12 от други храни.
Други потенциални причини
Нощното изпотяване може да възникне поради рак, ниска кръвна захар, сънна апнея, менопауза, свръхактивна щитовидна жлеза, инфекции като туберкулоза, злоупотреба с алкохол или наркотици, гастроезофагеална рефлуксна болест или като страничен ефект от приемането на определени лекарства, включително преднизолон или антидепресанти. Стресът, упражненията преди лягане, използването на прекалено много одеяла, прегрятата спалня и пикантните храни или топли напитки преди лягане може да увеличи риска и за нощно изпотяване. Вижте вашия лекар за професионална диагноза.
