Запеченото пилешко месо и салатите могат да бъдат здравословни и нискокалорични, но ако се опитвате да отслабнете, трябва да обърнете внимание на това как ги приготвяте и общите ви калории. Както при всяка друга храна, можете да наддадете на тегло, ако ядете пиле, приготвено по неправилен начин, и салати с висококалорични дресинги и високомаслени съставки. Трябва да обърнете внимание и на това колко ядете.
Ползи от пиле и салата
За да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит. Тоест, трябва да ядете по-малко калории, отколкото харчите. Тъй като храните с високо съдържание на мазнини са склонни към високо съдържание на калории, много хора са в състояние да отслабнат чрез намаляване на мазнините в диетите си и заместване на храни с по-ниско съдържание на мазнини, като пилешко. Салатите са пълни със зеленчуци, които са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри, което насърчава ситостта и ви помага да контролирате общия си прием на калории.
Диети капани
За съжаление дори здравословните храни като запечено пилешко месо и салати могат да станат нездравословни и висококалорични поради начина, по който се приготвят. Например, запечено пиле, покрито със сирене или друг мазен сос, може да бъде доста калорично. По подобен начин, дресингите и висококалоричните добавки към салати, като ядки и сирене, могат да доведат до общия брой калории. Кожата на пилето е друг източник на мазнини и трябва да бъде премахната.
Контрол на порциите
Яденето на твърде много дори хранителни храни може да попречи на отслабването. Само погледнете числата - според Министерството на земеделието на САЩ, варено пилешко бутче без кожа има около 180 калории. Ако трябваше да ядете две пилешки бутчета вместо по едно на всяко хранене, общите ви калории само за пилешкото биха били близо 1100. Допълнителните съвети на обикновените нарязани зеленчуци няма да навредят на целите ви за отслабване. Но изсипете твърде много дресинг върху салатата си и настържете 3 унции. сирене над него, а вие имате съвсем друга история.
Цялостна диета
Превръщането на печено пиле и салати в диетата ви е стъпка в правилната посока, но ако и вие ядете нездравословни храни, вероятно няма да отслабнете. За да отслабнете, трябва да разгледате цялата си диета и съответно да направите подобрения. Това също ще ви помогне с поддържането на теглото, след като достигнете целта си.
