Идеята за тонизиране на мускули и сваляне на нежелани килограми, без да увеличавате интензивността на тренировката ви, звучи твърде добре, за да е вярна. Точно това твърдят производителите на вибрационните тренировъчни машини, обаче е възможно, като блещукате и разклащате пътя си към фитнес, като използвате тренировки за вибрации на цялото тяло. Клинични проучвания относно ефектите на вибрационните машини по време на бременност липсват, но производителите на машини и медицинските власти предупреждават да не използвате машините, когато сте бременна.
Вибриращи машини за упражнения
Карикатурите през 60-те години изобразяват жени, прикачени към вибриращи колани, които се набиват на зъби, с надеждата, че вибрациите ще намалят задните им части. Днешните вибрационни тренировъчни машини са изминали доста далеч от вибриращия колан, но работят на същия принцип. Лицето извършва разтягания, клякания или просто стои или седи върху вибриращата плоча на машината, докато вибрациите предизвикват неволно свиване на мускулите. Вибриращите машини могат да подобрят мускулната годност, но няма доказателства, че машините са по-добри от обикновените упражнения.
Предимства на вибрациите
Тъй като вибрационните тренировъчни машини карат мускулите ви да се свиват и освобождават бързо, те могат да имат някакъв ефект върху силата, гъвкавостта, циркулацията и загубата на тегло. Има някои индикации, че използването на тренировки за вибрации на цялото тяло за спортисти може да повиши способността за вертикално скачане. С увеличаване на кръвния поток в цялото тяло, устойчивите вибрации предлагат подобно предимство на препоръчителния период на разтягане и загряване, предшестващ силната физическа активност.
Рискове
Връзката между продължителната вибрация и вредата върху съществуваща бременност не е ясна. Приказките на стари жени насърчават просрочените майки да отидат на неравна езда, за да предизвикат раждането, но не е известно дали неравностите или вибрациите биха задействали раждането при здрава бременност, когато жената не е близо до срока си. Стандартната препоръка е бременните жени да избягват треперенето на видове вибрации, подобни на тези, произтичащи от работата на чук, съветва отдел по оперативно акушерство и гинекология на отдел по медицинско образование на Brookside Associates.
Свързани изследвания
Изследване от 1993 г., публикувано в Американското списание за индустриална медицина, се занимава с потенциалните ефекти от продължителното излагане на работа на нискочестотни вибрации върху бременни жени и женски репродуктивни органи. Проучването показва, че вибрациите могат да играят роля при повишен риск от аборт, мъртво раждане или увреждане на плода. Допълнителните потенциални рискове включват увреждане на репродуктивните органи, загуба на слуха и дегенерация на гръбначния стълб. Видът на вибрациите, разгледани в изследването, беше интензивен и фокусиран върху продължително излагане в часове на работа в работна среда. Докато не са налични проучвания, потвърждаващи безопасността на вибрационните машини, използвани по време на бременност, бременните жени не трябва да използват машините, освен ако не са насочени за това от своите лекари.
