Повечето диети за прищявки, които обещават бързо отслабване, нарушават основния принцип на здравословното хранене - яденето на разнообразни хранителни храни. Морската диета за командос, известна още като кралска морска командос диета, е прищявка диета. Той ограничава приема на конкретни храни и обещава от 1 до 2 килограма дневна загуба на тегло. Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете диета за отслабване.
Какво включва диетата
Морската диета за командос е седемдневна диета, която включва подробен план за хранене какво да се яде всеки ден. Първият ден от диетичния план е най-ограниченият, ограничавайки приема ви до три яйца при всяко хранене за общо девет яйца за деня, които ви е позволено да ядете бракани, варени или бъркани без олио. На втория ден ви е позволено да хапнете едно яйце или грейпфрут за закуска, салата от пресни плодове на обяд и пържола с домати, целина и извара на вечеря. Вашата опция за закуска остава една и съща през цялата диета, докато обядът се редува между салата с пресни плодове, градинска салата или риба с домати и спанак. Вечерята обикновено включва протеин като пържола, шунка или агнешки котлети със салата и домати. На четвъртия ден ви е позволено да хапнете три яйца и една до две филийки препечена филийка на вечеря. Диетата не включва размери за сервиране, но ви предлага да бъдете „разумни“ с порции.
По-внимателен поглед към диетата
Морската диета за командос е нискокалорична диета с ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки че порциите не са осигурени в по-голямата част от диетичния план, той ви помага да ограничите общия си прием на калории и да отслабнете, като силно ограничите избора си на храна до високопротеинови храни и нискокалорични плодове и зеленчуци. В първия ден например общият ви прием на калории е под 700 калории. Много нискокалорични диети с 800 или повече калории не се препоръчват, освен ако не са под ръководството на лекар. Тежката на яйца диета може да не е подходяща за всички. Яйцата са източник на холестерол и ако имате висок холестерол, трябва да ядете не повече от четири до шест яйца седмично, според клиниката в Кливланд. Диетата също силно ограничава или пропуска основни групи храни, включително зърнени храни и млечни продукти.
Отслабване
Привържениците на диетата на морската командос казват, че можете да свалите до 14 килограма за седмица. Повечето медицински специалисти препоръчват да отслабнете със скорост от 1 до 2 килограма седмично. Отслабването твърде бързо вероятно означава, че губите вода и мускули, а не мазнини, което може да ви накара да се почувствате изморени и съсипани. Също така е по-вероятно да възстановите загубеното тегло, когато го загубите твърде бързо, според FamilyDoctor.org.
