Кайеновият пипер, лимон, мед диетата е детокс или почистване на базата на детокс Master Cleanse. Разликата е, че диетата Master Cleanse използва кленов сироп вместо мед. Тя е една от много очистващи диети, но дава ли реални резултати?
Лимон, мед, напитка за почистване на кайен
Според "Master Cleanser", актуализирана версия на детокс на Master Cleanse от Stanley Burroughs, вие трябва да направите еднократно сервиране на напитката с:
- 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
- 2 супени лъжици чист кленов сироп
- 1/10 чаена лъжичка лют червен пипер (повече, на вкус, по желание)
- 8 до 12 унции пречистена вода
Променената версия на програмата използва суров мед вместо кленов сироп. Обичайно е да се направи голяма партида от напитката, за да я имате под ръка, когато гладът напада. Тъй като това е единственото нещо, което ще използвате по време на диетата на гладно, ще искате да имате на разположение много лют червен пипер, лимон и мед.
Как да следвате диетата
По време на почистването на лимон-мед-кайен не се допуска твърда храна. Цялата ви консумация на калории идва от напитката, която правите с кайен пипер, лимон и мед. Можете да консумирате сместа винаги, когато сте гладни, въпреки че се препоръчва да имате поне шест чаши всеки ден.
Освен детокс напитката Master Cleanse, диетите се съветват да пият сутрин топла солена вода сутрин, за да насърчат движението на червата. Ако диетите имат запек, се разрешава използването на билкови слабителни чайове.
Диетите се съветват да спазват диетата поне 10 дни, но при желание могат да продължат до 40 дни. Няма научни доказателства в подкрепа на препоръките. Привържениците на тази диета твърдят, че тялото ви се нуждае от 10 дни, за да елиминира токсините и колкото по-дълго останете на програмата, толкова повече тегло ще загубите.
Липсата на твърда храна ви настройва за недостиг на хранителни вещества. Според Националните академии на науките, инженерство, медицина, липсата на достатъчно протеин може да доведе до подуване, загуба на мускули и изтъняване на косата. Академиите също така казват, че липсата на желязо може да доведе до анемия и изключителна умора. Ефектите зависят от това кои хранителни вещества имат дефицит, колко дефицит сте и колко дълго дефицитът остава.
Почистването действа ли?
Поради драстичното намаляване на приема на калории, вероятно ще забележите известно отслабване в края на периода на гладуване. Когато възобновите яденето на твърда храна обаче, вероятно теглото ще се върне бързо, защото загубата вероятно не е мазнина, а вода.
Малко мащабно проучване на 84 жени, които са използвали лимонена детокс диета, публикувано в майския брой на Nutrition Research от май 2015 г. , предполага, че лимоновата детокс програма намалява телесните мазнини и инсулиновата резистентност чрез ограничаване на калориите. Това проучване включваше участници, които остават на гладно в продължение на седем дни, така че няма доказателства, които да подкрепят ползите за продължителен период от време.
Друго мащабно проучване, представено в броя за март 2016 г. на сп. „Аурведа и интегративна медицина“, включва 50 участници и разглежда краткосрочната употреба на лимонов сок и мед бързо. Това проучване разглежда използването на постите за четири дни. Резултатите показват, че постът може да е безопасен и ефективен за намаляване на мазнините при здрави индивиди. Както при другото проучване, няма доказателства в подкрепа на способността на участниците да поддържат теглото в дългосрочен план.
Въпреки че тези две проучвания показват, че пречистващата диета има положителни ползи, е нездравословно да поддържате такъв ограничен прием на калории за дълъг период от време. Това може да има отрицателни ефекти върху цялостното ви здраве. Най-добре е да поговорите с вашия лекар, преди да започнете почистване от лимон-мед-кайен, за да сте сигурни, че сте достатъчно здрави.
