Важна аминокиселина, която има най-различни функции в организма, l-глутаминът се намира в много храни, включително тези, които съдържат растителен или животински протеин. Не се изисква минимално ниво на прием за l-глутамин дневно, но средната консумация варира между 1 g и 6 g. L-глутаминът се предлага и като добавка. Освен това някои хора приемат добавки, които съдържат l-глутамин, когато пият алкохол, за да избегнат ефектите от махмурлук.
L-глутамин
Наричан още като глутамин, l-глутаминът е вид аминокиселина, която поддържа имунната система, мускулите и клетките на чревния тракт. Тялото създава достатъчно l-глутамин за себе си, така че не е необходимо да го приемате като добавка. В някои ситуации обаче нивата на l-глутамин могат да се изчерпат, като например в случай на сериозна инфекция, операция или тежки упражнения. Някои хора с болести или тези, които са спортисти за издръжливост, могат да приемат добавки, за да поддържат нивата на глутамин и да поддържат имунната си система. Нивата на L-глутамин също могат да се колебаят, когато пиете алкохол.
Възстановяване на глутамин
Много хора страдат от махмурлук след употреба на алкохол; тежестта на махмурлука обикновено зависи от това колко пиете. Симптомите включват чувствителност към светлина, гадене, дехидратация и неразположение. Когато пиете алкохол, той потиска глутамин, който може да действа като стимулант. Веднага след като сте спрели да пиете, тялото създава повече глутамин, за да противодейства на този ефект в процес, наречен възстановяване на глутамин. Това увеличаване на стимулиращите ефекти на глутамин е причината да имате някои от симптомите на махмурлук след консумация на алкохол (вж. Референция 3).
Изтегляне на алкохол
Когато някой се пристрасти към алкохола, е трудно да се откаже. Отказът от алкохол може да причини значителни симптоми, които могат да продължат няколко дни, като главоболие, тремор, гадене, безпокойство, халюцинации или безсъние. Според UC San Diego някои алкохолици могат да имат дефицит в невротрансмитери, химикали в мозъка, които обикновено се състоят от аминокиселини като l-глутамин. L-глутаминът в комбинация с други аминокиселини може да помогне за намаляване на симптомите на спиране на алкохола, когато се приема като част от добавка заедно с мултивитамин.
предпазни мерки
L-глутаминът може да помогне на някои хора, които пият алкохол, но не се счита за лек срещу алкохолизъм или средство за избягване на пиенето твърде много. Ако искате да използвате l-глутамин като добавка, говорете с Вашия лекар за всички други лекарства, които приемате и колко алкохол пиете. Ако имате проблем с пиенето на твърде много алкохол, потърсете помощта на вашия лекар, който може да ви води през процеса на детоксикация, вместо да разчита на l-глутамин, съветва Националният институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, който е част от Националния Институти по здравеопазване.
