Пътуването по въздух в цялата страна или в чужбина може да вземе такса върху тялото ви - особено ако прекосите няколко часови зони. Закъснението и мускулните крампи са обичайни неудобства след пътуване със самолет. За щастие, тези симптоми обикновено не са сериозни. Има неща, които можете да направите, като поддържане на хидратация, упражнения и накисване на малко слънчева светлина, за да намалите тези неприятни симптоми.
Часовата разлика
Симптомите на забавяне на струята - включително затруднено заспиване през нощта, чувство на сън през деня, объркване, раздразнителност, умора и проблеми с храносмилането - обикновено отзвучават самостоятелно в рамките на няколко дни. Въпреки това може да сте в състояние да намалите тежестта на тези симптоми. Дехидратацията, която може да влоши симптомите на забавяне на струята, може да се развие при дълги полети поради недостатъчен прием на течност или сух въздух в кабината. След полета ви поддържането на правилна хидратация може да ви помогне да върнете тялото си на път. Урината ви ще бъде бистра или бледожълта, ако консумирате достатъчно течности. Умереното упражнение през деня, особено на слънчева светлина, може да ви помогне да сте нащрек през деня и да подобрите съня си през нощта.
Мускулни спазми
Мускулни крампи могат да се развият след дълъг полет, особено след дълго седене в една позиция. Тези крампи могат да отзвучат, след като сте изправени и ходите. Нежното разтягане или масаж може също да намали дискомфорта, причинен от мускулни крампи. Топла вана или душ ще увеличи притока на кръв към мускулите ви, което може да им помогне да се отпуснат.
В редки случаи кръвен съсирек в крака ви - тромбоза на дълбоки вени или DVT - може да бъде сбъркан с мускулни крампи. Това може да бъде потенциално животозастрашаващо състояние. Тези кръвни съсиреци обикновено се развиват в долната част на крака след продължително бездействие и могат също да причинят подуване, зачервяване или затопляне в областта. Ако подозирате, че имате кръвен съсирек, потърсете незабавно медицинска помощ. Придвижването с периодичност по време на полета ви може да намали риска от развитие на DVT.
