Карантовата моментална закуска има няколко здравословни качества. Незабавната закуска с карамфил със сигурност е по-добра от това да пропуснете напълно закуската. Добавена в мляко, напитката за закуска Карамфил служи като здравословна напитка, която придружава малка закуска. Закуската, състояща се от пълноценни храни обаче, е по-здравословна, като варени яйца, яйца, приготвени в зехтин или друг постно протеин, обезмаслено мляко, пълнозърнест въглехидрат, една или повече порции плодове и мултивитамини.
Ползи за макронутриентите
Карантовата моментална закуска, произведена от Nestlé, е с ниско съдържание на калории: 130 калории сами по себе си и 220 калории, когато се комбинират с 8 унции. обезмаслено мляко. Карантовата моментална закуска има 5 г протеин сам по себе си и 13 г протеин, комбиниран с мляко, приблизително 25 процента от дневния препоръчителен прием. Протеинът служи за забавяне на покачването на кръвната глюкоза, която изпитвате след консумация на въглехидрати. Карамфил на прах за закуска Essentials е с ниско съдържание на мазнини и няма наситени или трансмазнини, както желаните качества. Не съдържа изкуствени аромати или оцветители. Най-обилната съставка е нетлъстото мляко. Научете повече за точната разбивка на храненето на Carnation Instant закуска на MyPlate.
: 12-те най-добри (и 12 най-лоши) избора за закуска за бързо хранене
Ползи за микроелементите
Карантовата моментална закуска с мляко съдържа значителни количества основен витамин и минерали: 50 процента от препоръчителната дневна доза за калций, 25 процента RDA за желязо, 45 процента RDA за витамин А, около 25 процента от RDA за няколко витамина от група В и 50 процента RDA за витамин С, според диетичните насоки на USDA. Яденето на някаква хранителна плътна цяла храна, заедно с млякото в закуската ви от Карамфил, е от съществено значение за задоволяване на ежедневните ви хранителни нужди.
: 5 закуски, които ще започнат метаболизма ви
Помислете за съдържанието на захар
Въглехидратът е основният макронутриент на напитката за закуска Карамфил. Самата по себе си Cartant Instant закуска има 20гр захар и 27гр въглехидрати. Втората и третата изброени съставки са захари, което означава, че захарите са почти най-високото количество съставки в сместа за напитки. Карантовата моментална закуска не е здравословен избор, ако имате нарушен глюкозен толеранс или диабет. Тъй като моменталната закуска от карамфил е с ниско съдържание на калории, консумира се като напитка и съдържа по-малко от 1 g фибри, вероятно ще огладнеете скоро след като я изпиете. По принцип течностите се изпразват от стомаха по-бързо от твърдите храни. Фибрите също забавят изпразването на стомаха и увеличават и удължават усещането за ситост.
Лактоза и соя
Карамфилната моментална закуска съдържа лактоза и се произвежда с оборудване, което влиза в контакт със соевите продукти. Като доста здравословна напитка след упражнения, Cartant Instant закуска и мляко, заедно с пълноценни храни, добавят хранителни вещества и калории. За деца, които обичат шоколадово мляко, Cartant Instant закуска, а не мляко с шоколадов сироп, е по-здравословна напитка. Ако не сте сигурни дали вашата диета отговаря на хранителните ви нужди, посетете SelectMyPlate. След като създадете безплатен акаунт, можете да въведете ежедневния си прием на храна за оценка относно здравословното състояние на вашата диета.
Сравними алтернативи
Други храни за незабавна закуска включват Ovaltine, също произведени от Nestlé. Той има подобна информация за храненето по отношение на състава, но има по-малко калории, 80 калории на порция и 170 калории, когато се добавят към 8 унции. обезмаслено мляко. Бърза и удобна, но по-гъсто хранителна алтернатива на сместа за пиене или е смесица. Повечето смузи съдържат две или три порции плодове, 8 унции. мляко, и като добавка, приблизително 25 г протеин, хранително плътен начин за задоволяване на вашите нужди от микро и макронутриенти.
