Ако искате да се отървете от запека, вашата диета е вашата отправна точка. Потапяне на кремообразен сладолед има добър вкус, но може да е лоша идея, ако сте запек. Запекът може да има редица основни причини, като диети с високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри като основен виновник.
Причини за запек
Запекът може да бъде болезнено, напрегнато и подуване на състоянието, определено като по-малко от три движения на червата на седмица. Калифорнийският университет в Сан Франциско отбелязва, че запекът може да бъде симптом на различни причини, включително липса на фибри в диетата, определени лекарства, бездействие, дехидратация, бременност, стареене, чревни здравословни проблеми и мляко.
Млечни и запек - липса на доказателства
Тъй като сладоледът се приготвя от мляко, има основание, че млякото също би могло да причини запек. Не всички източници са съгласни обаче, че млякото или други млечни продукти причиняват запек. Уебсайтът на Dairy Nutrition от Канада Dairy Farmers отбелязва, че запекът не се причинява от нито една храна, а от комбинация от начин на живот, включително неправилна диета и липса на физически упражнения.
Високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри
Въпреки че може да няма пряка връзка между сладолед и запек, сладоледът притежава определени характеристики, които могат да доведат до запек. Те включват високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри. Поради тази причина няколко източника, включително UCSF, Медицински център на Университета в Рочестър, Медицинска фондация „Пало Алто“ и Националната клирингова къща за информация за храносмилателните заболявания, изброяват конкретно сладолед като една от храните, за да се избегне намаляване на запека.
Предотвратяване на запек
Според д-р Лорънс Уилсън от Центъра за развитие, за да се опитате да се борите със запека, трябва да сведете до минимум преработените захари, като тези в сладоледа. Захарните храни могат да увеличат растежа на чревната мая и да повлияят негативно на здравето на дебелото черво, което може да доведе до запек. Националният институт за стареене отбелязва, че можете да лекувате запека, като ядете повече храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и сушени плодове; получаване на достатъчно течности; и да останете физически активни. Ако тези промени в начина на живот са неефективни, консултирайте се с вашия лекар за слабителни.
