Ако някога сте се оттеглили от бягащата пътека или елиптичен треньор и сте изпитвали лекоглавие, виене на свят или гадене, знаете как това може да има амортисьор върху желанието ви да упражнявате в бъдеще. Редица различни фактори могат да играят роля за дискомфорта след тренировка. Слизането до дъното на проблема може да ви помогне да избегнете състоянието в бъдеще и да ви остави да се чувствате освежени и щастливи, че сте тренирали.
Причини
Чувството на замаяност или световъртеж често е резултат от това тялото ви да не може да получи достатъчно кръв и кислород в мозъка си. Чувството за гадене може да бъде причинено от това, че тялото ви няма достатъчно калории в системата си, за да компенсира количеството физическа активност, която правите. Когато спортувате, тялото ви също отделя изпотяване, което съдържа не само вода, но и основни електролити като натрий. Ненормално ниското ниво на натрий в тялото ви може да причини състояние, наречено хипонатриемия, което включва симптоми като гадене и повръщане, умора и главоболие.
лечение
Предотвратяване
Най-добрият начин да предотвратите тези симптоми, когато тренирате е да не се претоварвате, когато тренирате. Пребиваването в целевата зона на сърдечната честота е отличен начин да ускорите себе си и тялото си, когато тренирате. Можете да разберете целевата си зона на сърдечния ритъм, като извадите възрастта си от числото 220, след което умножете това число по.5 и.85. Например, ако сте на 55, целевата ви зона на сърдечната честота би била между 82 и 140 удара в минута. Останете в средата на целевата си сърдечна честота, за да се ускорите. Изяжте малка закуска около половин час преди тренировката, която балансира въглехидратите и протеините. Пийте спортна напитка, докато тренирате за попълване на електролитите, които губите, когато се потите.
