Издърпването и напрежението означават едно и също нещо - повредили сте мускул. Независимо дали е било от бягане, вдигане на тежести или от обикновена ежедневна дейност, ще знаете дали сте напрегнали коляното. Има три нива на издърпване на мускулите, всяко с различна степен на тежест. Предизвикателството е определяне колко тежко е нараняването, защото това ще промени начина на лечение.
Мускулите са изградени от снопове от невероятно еластична тъкан. Въпреки колко трудно може да се окаже, винаги има шанс мускулът да се изтласка твърде далеч и да се окажете с контузия. Едно от най-често срещаните мускулни наранявания е мускулно напрежение, което е медицинският термин за нараняването. Все пак е по-известно като издърпан мускул.
Как се напряга хамстрингс
За съжаление, тазобедрените стави са особено уязвими за мускулни напрежения. Те са дълги мускули, които се движат от долната част на тазобедрената ви кост, надолу в задната част на крака и се свързват с върха на костта на пищяла. Тези мускули са активни при бягане и спринтове и помагат да избутате крака си назад и да огънете коляното, което правите по време на всеки крак, когато ходите или бягате.
Най-често срещаният начин да напрягате мускул е да излагате твърде много напрежение върху него, докато той удължава. Напрежението плюс разтягането създава много сила върху мускулните ви влакна, което ги кара да се разделят. По време на тичане и особено спринт, вие постоянно огъвате колянната кост, докато я удължавате.
Когато изтласкате задния крак при бягане или спринт, коланът ви се издължава, докато натискате. Това е така, защото коляното ви се изправя зад вас, разтягайки коланчетата ви. Докато се натискате, вие поставяте много напрежение върху мускула, създавайки перфектната буря за издърпана костна кост.
Симптоми на мускулно напрежение
Степени на щамове
След нараняването може да забележите известно подуване и синини в областта. Може също да е трудно да се ходи по наранения крак, защото коланът на коляното ще бъде слаб. Оттам диагнозата става малко по-задълбочена, защото има три различни степени на мускулни напрежения.
- Степен 1. Първата степен на мускулно напрежение е най-малко сериозна. Ще почувствате известна болка в района, но все пак ще можете да се разхождате. Ще има леки синини, ако има такива, и обхватът ви на движение няма да бъде по-ограничен, отколкото преди нараняването.
- Степен 2. Малко по-сериозен, навяхване от степен 2 означава, че мускулът е доста повреден, но не напълно разкъсан. Ще има синини, ще накуцвате и няма да имате толкова обхват на движение, както преди. Търсите по-дълго време за възстановяване, дълго до два до три месеца.
- 3. степен Това е най-сериозната форма на мускулно напрежение или издърпване. В този момент мускулът е почти напълно разкъсан. Ходенето ще бъде предизвикателство, а мускулът няма да има почти никаква сила. В този момент може да се наложи операция, за да се върнете към работа.
Какво да правим за мускулните напрежения
Независимо каква форма на напрежение смятате, че имате, най-добрият начин на действие е да се обърнете към лекар. Те могат правилно да диагностицират какво ниво на напрежение имате, ако има такова. Понякога нараняване на долната част на гърба може да причини болка в задните части на коляното, така че е важно да се изключи и това.
Освен, че посещавате лекар, уверете се, че почивате, лед и повдигате нараняването веднага. Това ще му помогне по пътя към изцелението бързо и ще ви попречи да го нараните допълнително.
