Трилиони здрави бактерии живеят в храносмилателния ви тракт, където помагат за разграждането на храната и играят важна роля за поддържането на нормално функционирането на стомашно-чревния ви тракт. Ако вашият лекар предпише антибиотици за изчистване на бактериална инфекция, те вероятно ще убият бактериите, които ви разболяват, но може също така да унищожат полезните ви чревни бактерии, причинявайки диария или други неприятни смущения в корема. За щастие има начини да замените добрите бактерии на тялото си след приема на антибиотици.
Добавете кисело мляко към вашата диета
Антибиотиците могат да нарушат естествения баланс на микроорганизмите, живеещи във вашия GI тракт, като понякога причиняват диария. Според медицинско училище от Харвард около 1 на 3 души, които приемат антибиотици, изпитват диария. Пробиотиците са живи, здрави бактерии и други микроорганизми, които помагат за пренаселението на микробите в червата ви. Изследване от май 2012 г., публикувано в „Журнал на Американската медицинска асоциация“, установи, че приемът на пробиотици може да намали асоциираната с антибиотици диария. Киселото мляко е добър хранителен източник на пробиотици. Когато избирате кисело мляко, което да помогне за замяна на здрави бактерии, проверете етикета, за да сте сигурни, че съдържа живи и активни култури.
Пийте кефир за приятелски бактерии
Опитайте безмлечни ферментирали храни и напитки
Ако сте на диета без дневници, опитайте храни като кимчи или кисело зеле. И двете са направени от ферментирало зеле и съдържат пробиотици. Закупете ги пресни от секцията на хладилника, а не от консервирани или бурканни версии, които се нагряват или пастьоризират, защото силната топлина унищожава пробиотиците. Можете също така да пиете чай комбуча, богата на пробиотици напитка, която се предлага като пресен продукт от много магазини за натурална храна. Това е сладко-тръпчив и газиран чай, който получава своите пробиотици от ферментацията на захарта от бактерии и мая.
Вземете пробиотична добавка
Понякога е трудно да бъдете последователни с яденето на храни, богати на пробиотици, или може да искате по-концентриран източник, така че можете да вземете и пробиотична добавка. Според ръководството за алтернативна медицина на Университета в Мериленд, Lactobacillus acidophilus е най-често използваният пробиотик и се предлага в капсули, течност или прахове. Следвайте инструкциите за дозиране на етикета и охладете добавката в хладилник, за да поддържате нейното качество. Ако имате някакви нежелани реакции от антибиотици, включително диария, консултирайте се с вашия лекар за най-добрия начин на действие.
