Едно от основните упражнения за пауърлифтинг, клякането ви принуждава да поддържате здрава щанга през раменете, да спуснете бедрата в дълбока клек позиция и след това да се изправите обратно. Кляканията изграждат по-големи бедра и здравина на краката, като същевременно облагат цялото тяло, което води до по-здрави кости, сухожилия и мускули. Клякането на големи тежести може да бъде толкова напрегнато, пауърлифтерите често прибягват до носенето на специална униформа, наречена костюм за клек.
стил
Костюм за клек прилича на синглет на борец и се състои само от едно парче. Костюмът за клек има къси крака, които се простират до долната част на бедрата и тънки презрамки, пристягащи се през раменете. Презрамките оставят ръцете и по-голямата част от горната част на гърдите напълно непокрити и фокусират компресията върху бедрата и долната част на тялото. Някои костюми за клек използват система за фиксиране, подобна на велкро, за да се закрепят презрамките, което улеснява постигането на плътно прилепване.
функция
Пауърлифтерите носят клякани костюми, за да получат допълнителна опора при вдигане на изключително големи тежести. Костюмът действа за компресиране на тялото и поддържане на бедрата в правилно подравняване. Поради неудобно стегнатото си приспособление, пауърлифтерите носят костюми за клек само през последните дни, водещи до състезанието. По време на самото състезание използването на клек костюм подпомага придвижването на максимално тегло. Powerlifters преценяват, че костюмът за клек може да добави 50 фунта нагоре. до всеки асансьор. Костюмите могат да бъдат толкова полезни, че записите за вдигане на тежести обозначават дали спортистът е извършил асансьора с костюм или суров, което означава без помощта на костюм.
Характеристика
Производителите конструират клякани костюми от различни материали за компресиране, всички проектирани да осигурят възможно най-якото прилягане. Много костюми имат двоен и трислоен материал със здрави шевове, за да изработят вътрешна система на сбруя за оптимална поддръжка. Костюмите за клек трябва да са твърди и твърди спрямо тялото.
Съображенията
Костюмите за клек трябва да са изключително стегнати, дори неудобно. Носенето на костюм за клек често води до натъртвания около бедрата и бедрата. Без синини всъщност може да означава, че костюмът не е достатъчно стегнат. Костюмите за клек ще повлияят на вашата форма. Потребителите на нови клекове често несъзнателно забавят скоростта си на спускане или започват да се навеждат, а не да клякат надолу, пречейки на асансьорите си. Поради тази необходима настройка, удобно носете своя костюм за клек в тренировките, преди да го носите за състезание.
Внимание
Винаги проверявайте скафандъра си за всякакви разкъсвания, разкъсвания или структурни недостатъци, преди да го повдигнете. Интензивният стрес, свързан с клякането на няколкостотин килограма, може да доведе до издухване на повредени клекове, което води до внезапна загуба на опора. Загубата на твърдост на костюма по време на повдигане може да ви извади от равновесие или да компрометира умствения фокус, което води до нараняване.
