пол
Броят на калориите, необходими за поддържане на стабилно тегло от 160 килограма, зависи от това дали сте мъж или жена. 30-годишна жена с височина 5 фута 8 инча и малко активен начин на живот - определен като лека до умерена физическа активност два или три пъти седмично - ще изисква средно 2000 калории дневно, за да поддържа теглото си. 30-годишен мъж със същия ръст и ниво на активност ще изисква 2300 калории, за да поддържа тегло от 160 килограма.
възраст
Възрастта ви играе важна роля за определянето на дневните ви нужди от калории. Според инструмента за калкулатор на калории MayoClinic.com 18-годишна жена с активен начин на живот и височина 5 фута 5 инча изисква 2, 250 калории дневно, за да поддържа тегло от 160 килограма. На 80-годишна възраст - със същия ръст, тегло и ниво на активност - на една и съща женска са необходими само 1850, за да поддържа стабилно тегло.
Ниво на активност
Тъй като физическите упражнения изгарят енергия под формата на калории, дневните ви калорични изисквания за поддържане на теглото ще варират в зависимост от общото ви ниво на активност. 40-годишен мъж с височина 6 фута дори ще изисква 2, 050 калории дневно за поддържане на теглото, ако е физически неактивен, 2250 калории, ако е малко активен, 2450 калории, ако начинът му на живот е активен, и 2900 калории за много активен начин на живот, включващ ежедневна умерена или енергична активност.
