Няколко фактора могат да повлияят на броя калории, които човек изисква всеки ден. Височината, теглото, медицинското състояние и нивото на човек влияят пряко на неговите хранителни нужди. Консултирайте се с диетолог, за да определите дневния си идеален прием на калории.
Искате ли да отслабнете или да бъдете по-здрави? Присъединете се към брояча на калориите MyPlate и получете достъп до безплатни планове за хранене, здравословни рецепти и тренировки у дома. Освен това ще получавате ежедневно калорични и макро цели за вашето фитнес пътуване. Не пропускайте шанса си за невероятни резултати. Регистрирайте се днес!
Калории, обяснени
Според Националните здравни институти, калориите измерват количеството енергия, съхранявана в храната. Диетичната калория е еквивалентна на количеството, необходимо за повишаване на температурата от 2 lbs. вода с 1 градус по Целзий.
Калории за къси хора
Според MayoClinic.com, млад възрастен, който е висок 5 фута и донякъде физически активен, изисква приблизително 1850 калории на ден, за да поддържа средно здравословно тегло от 115 фунта.
Калории за леко къси хора
Инструментът за изчисляване на калории на MayoClinic.com изчислява, че възрастен, който е висок 5 фута 3 инча, се нуждае от приблизително 1850 до 2000 калории дневно. Това би осигурило достатъчен брой калории за умерено активен човек, който тежи 125 паунда.
Калории за средна височина
Калории за леко високи хора
MayoClinic.com изчислява калорийна нужда от 2050 до 2300 на ден за възрастни, които са високи 5 фута 9 инча. Този прием на калории би позволил на умерено активен човек да поддържа тегло от 150 паунда.
