Ако искате да предприемете стъпки за подобряване на здравето си, ходенето може да бъде отговорът. Въпреки че хората обикновено проследяват продължителността на разходката си за минути, друг подход отчита вашите стъпки. Ходенето на 600 стъпки, в зависимост от темпото ви, не трябва да отнема много време. Като такъв, той не изгаря изобилие от калории.
Цел 100 стъпки в минута
Типичен ход на ходене, ако искате да ходите за фитнес е 100 стъпки в минута. Ако вървите с това темпо, ще ви трябват шест минути, за да достигнете целта си от 600 стъпки. Поради кратката продължителност на тази разходка, изгарянето на калории е ниско. 150-килограмов човек, който ходи за шест минути при 3 mph изгаря около 30 калории. Същият човек изгаря около 35 калории по време на шестминутна разходка при 4 mph. Ходенето нагоре изгаря повече калории, отколкото ходенето по равен терен. Освен това е малко вероятно да успеете да поддържате темп от 100 стъпки в минута, докато вървите по наклон; като такова, предприемането на 600 стъпки би отнело повече от шест минути.
Засилване на вашето здраве
Въпреки че трябва да увеличите разходките си на повече от шест минути, ако искате да използвате упражнението за отслабване, тази дейност осигурява богатство за ползите за здравето. Редовните разходки потенциално могат да намалят кръвното ви налягане, да намалят риска от редица неразположения, да засилят плътността на костите ви и да подобрят вашата гъвкавост.
