Лимфедемът е подуване на крайник или друга телесна тъкан, което се случва, когато съдовете, които образуват лимфната система, са блокирани или има увеличение на лимфната течност. Съдовете на лимфната система пренасят излишния протеин и течност в кръвния поток. Малките кръгли органи, наречени възли, подреждат лимфната система и улавят токсините и чуждите тела, като бактериите. Ако имате лимфедем, можете да отслабнете чрез упражнения и здравословно хранене. Упражнението може да подобри циркулацията в лимфната ви система и да намали подуването на вашата лимфедематозна ръка или крак, въпреки че самият лимфедем не може да бъде излекуван. Тъй като лифедема има множество причини, няма нито една програма за отслабване, която да работи за всички пациенти с лимфедем.
Етап 1
Получете одобрение от вашия лекар, че можете безопасно да предприемете програма за отслабване. Тъй като лимфедемът има много причини, включително рак, инфекции, хирургия, радиация и проблеми с генетичната лимфна система, важно е вашата програма за отслабване да не влоши вашия лимфедем или основния ви медицински проблем.
Стъпка 2
Присъединете се към онлайн групите за поддръжка на lymphedema, като например форумите на Фондация за осъзнаване на Lymphedema, където можете да попитате своите връстници за съвет относно безопасни упражнения и диети.
Стъпка 3
Прегледайте информация за това как различните упражнения и спортове влияят на пациентите с лимфедема. Например в есе, озаглавено „Готини съвети за горещо лято“, Националната лимфедемна мрежа препоръчва упражнения с ниско въздействие, като плуване, и предупреждава, че дейности като тенис, при които вашият лимфедематозен крайник може да бъде ударен от топка или трябва да участвайте в многократни движения срещу съпротива може да бъде по-рисковано. Но Националният раков институт не е съгласен и предлага на пациентите с рак на гърдата с лимфедем да се опитват аеробни упражнения и бавно прогресивно вдигане на тежести.
Стъпка 4
Запознайте се с диетолог и създайте здравословна диета, която съответства на целите ви за отслабване. В момента няма специална диета с лимфедем. Например, MayoClinic.com настоява пациентите с лимфедема да ядат много плодове и зеленчуци, които същите съвети за отслабване се дават на хора, които нямат лимфедем.
Стъпка 5
Потърсете експерти за затлъстяване, ако тежите повече от 100 килограма над желаното телесно тегло и освен това имате лимфедем. Статия, публикувана от списание "Ostomy Wound Management", описва лимфедемна епидемия сред болни от затлъстяване и ги призовава да обмислят специализирана помощ, включително бариатрична хирургия, при която размерът на стомаха е намален.
Стъпка 6
Вземете специални предпазни мерки, за да защитите лимфедематозния си крайник или тъкан, докато стартирате програмата си за отслабване. Физикотерапевтът Бони Б. Ласински, MA, PT, CLT-LANA, на уебсайта Лечението с лимфедема предупреждава пациентите винаги да носят компресионните си дрехи или компресионните превръзки на засегнатия си крайник, когато тренират. Плуването, колоезденето и бързото ходене са по-малко рискови за пациентите с лимфедема, отколкото тенис, боулинг и джогинг, но пациентите трябва да се чувстват свободни да се занимават с дейности като джогинг, ако това не влоши лимфедема им. Ако лимфедематозният крайник е подут преди да се упражнява, пациентите трябва да го повдигнат и да почиват, вместо да спортуват този ден.
