Пилатесът е дейност, която подчертава здравината на сърцевината и правилното подравняване. Може да се изпълнява на изтривалка или с помощта на оборудване като Pilates Power Gym или AeroPilates машина, които са подходящи както за домашна употреба.
Бакшиш
Пилатес Power Gym и AeroPilates носят предимствата на Pilates за тези, които желаят да спортуват у дома, а не в студио. Кое оборудване е най-подходящо за вас зависи от вашето ниво на фитнес и цели.
Изграждане на основна здравина и гъвкавост
Пилатес е кръстен на своя създател Джоузеф Пилатес. Рутинната тренировка използва дейности с ниско въздействие, за да подобри гъвкавостта и издръжливостта на практикуващия, като същевременно укрепва мускулите, обяснява клиниката Майо. Тъй като Пилатес подчертава правилното постурално подравняване, тези движения работят за укрепване на сърцевината и подобряват мускулния баланс и стабилност.
Пилатесът има много други предимства, включително тези, които надхвърлят подобряването на здравината и гъвкавостта на основата. Пилатес може да бъде полезен и при физическа рехабилитация или спортни тренировки.
Коя машина е най-добра?
Пилатесните движения могат да се извършват или на постелка, или на реформатор в студио или фитнес зала. Тези, които искат да изнесат рутината си от Пилатес от студиото и в дома си, може да искат да разгледат Pilates Power Gym или AeroPilates.
Pilates Power Gym е компактен Pilates реформатор. Тренировките могат да бъдат персонализирани както от съпротивлението, така и от интензивността, което го прави универсален за всички нива на фитнес способности. Може да се използва и плоско или повдигнато, което увеличава напрежението при различен вид тренировка. С подплатени дръжки и устойчиви каишки за крака, Pilates Power Gym предлага кабели за напрежение с променливо съпротивление, за да създадете тренировка за цялото тяло, която е адаптирана за всички нива на умения. Той съчетава плавно, контролирано съпротивление с движения на течности в ефикасна и ефективна тренировка за укрепване на мускулите на корема, гърба, раменете, ръцете, бедрата, бедрата и прасците.
AeroPilates се различава по това, че комбинира традиционните упражнения за реформатор на пилатес с добавяне на ребунд в единия край на реформатора на AeroPilates. Това го прави ефективен и безопасен начин за разтягане и укрепване на мускулите, като все още получавате предимствата на сърдечно-съдовите упражнения. Тренировката за цялото тяло може да се използва за подобряване на мускулната сила, издръжливост и гъвкавост, заедно с кардио активност.
Ползи за здравето на пилатес
Според клиниката в Кливланд практикуването на пилатес също може да бъде полезно за предотвратяване на заболявания като сърдечни заболявания. Докато аеробната активност е най-добрият вид упражнения за предотвратяване на сърдечни заболявания, потенциалните резултати за намаляване на стреса от Пилатес могат да насърчават дългосрочното здраве на сърцето, когато се комбинират с редовни кардио упражнения. Пилатес, изпълнен на машина или реформатор, може дори да помогне за отслабване.
Американският колеж по спортна медицина също така отбелязва, че пилатес ще помогне да се отпусне тялото, когато се сдвоява с редовна тренировъчна рутина, обяснявайки, че физическата годност насърчава умствената фитнес и че когато се наслаждавате на дадено занимание, ще отделите време да спортувате редовно,
