Можете да насърчавате здравето на дихателните пътища по много начини, освен да не пушите. Независимо дали използвате тези стратегии превантивно или за намаляване на симптомите на състояние като хронична обструктивна белодробна болест, можете да направите положителна разлика в здравето на дихателната система.
Етап 1
Упражнявай се редовно. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват 30 минути физическа активност пет дни в седмицата за насърчаване на цялостното здраве. Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете да тренирате, особено ако вече имате някакви респираторни или други видове състояния.
Стъпка 2
Яжте диета, богата на хранителни вещества, необходими за здрава дихателна система. Според медицинския център на Университета в Мериленд ниските нива на някои хранителни вещества са свързани с белодробни заболявания. Препоръчва яденето на храни, богати на витамини А, С и Е и минералите цинк, калий, селен, магнезий и цинк.
Стъпка 3
Пийте много вода, за да помогнете на тънките слуз секрети, които се натрупват в белите ви дробове, улеснявайки по-лесното дишане. Обикновено губите около 6, 3 чаши течности дневно и пиенето на поне това ще гарантира адекватен прием на течности.
Стъпка 4
Добавете стайни растения към стаите си. Според Асоциацията на белите дробове на British Columbia, стайните растения могат да подобрят качеството на въздуха във вашия дом, като премахват химическите пари, които могат да навредят на здравето на дихателните пътища.
Стъпка 5
Мийте ръцете си често, ваксинирайте се срещу грипа и практикувайте добра хигиена на устната кухина, за да предотвратите инфекции, които могат да пътуват от устата до останалата част на тялото, по-специално до белите дробове.
Стъпка 6
Упражнявайте се в по-чисти условия, като странични улици или паркове далеч от натоварените пътни артерии. Разходката или джогинга от страната на оживените улици води до вдишване на вредни изпарения. Проверете доклади за качеството на въздуха за вашия район, така че да не спортувате навън в силно замърсени дни.
Бакшиш
Говорете с Вашия лекар относно използването на добавки, които биха могли да улеснят здравето на белите дробове. Според медицинския център на Университета в Мериленд, добавките, свързани с по-доброто дихателно здраве, включват магнезий, 1-карнитин, женшен, n-ацетил цистеин, лобелия и молелин.
