Вероятно често сте чували указанието, че трябва да пиете поне осем 8 унции. чаши вода всеки ден. Всеки знае, че водата е необходима за живота и доброто здраве, но реалните ефекти на водата върху човешкото тяло може да не са толкова ясни. В действителност водата е неразделна част от всички биологични процеси, казва MayoClinic.com и има множество ефекти върху организма.
Смазочни ефекти
Едно от най-важните ефекти на водата върху човешкото тяло е начинът, по който той смазва тъканите и органите си. Според специалиста по хранене Линда С. Бокнер от Университета в Небраска-Линкълн, разширението на очите, мозъка и гръбначния стълб са защитени от смазочните ефекти на водата. Водата също е ключов компонент на вашата слюнка и храносмилателни сокове, чиито смазочни ефекти подпомагат храносмилането. Водата във вашата система също помага за смазване на ставите ви. Без правилен прием на вода тези органи и процеси в тялото не биха функционирали толкова добре, колкото би трябвало.
Регулация на температурата
Приемът на вода играе непосредствена и решаваща роля за регулирането на температурата, казва Медицинският център на университета в Мериленд. Когато пиете адекватна вода, тялото ви регулира температурата си чрез изпотяване. При липса на достатъчен прием на вода, която да замести течностите, които всички губим чрез пот, дишане, сълзи и отпадни продукти, тялото ви може да стане неспособно да изпотява достатъчно, за да регулира вашата вътрешна температура. Това състояние на дехидратация може да доведе най-тежко до топлинен удар - животозастрашаваща ситуация, която може да възникне, ако вътрешната ви температура се повиши неконтролируемо.
Ефекти на транспорта
Друга от важните задачи на водата в тялото е да подпомага транспортирането на хранителни вещества и химикали около и през вашите органи, тъкани и системи, казва Университетът на Небраска-Линкълн. Без вода, хранителните вещества не биха могли да бъдат доставени на вашите органи на тялото. Освен това водата спомага за преместването на отпадъците през храносмилателната система и извън тялото ви; Ето защо често се предписва повишен прием на вода за облекчаване на запека.
И така колко много ви трябва?
Когато обмислите колко задачи изпълнява водата вътре в тялото ви, е лесно да разберете защо приемът на вода е толкова важен. Но ако сте объркани от конкуриращи се теории и насоки за това колко вода наистина ви трябва, не сте сами. Въпреки това повечето лекари препоръчват да консумирате около 8 или 9 чаши вода на ден, казва MayoClinc.com. Ако сте бременна, кърмите, боледувате или спортувате в силна топлина, вероятно ще имате нужда от повече. Консултирайте се с Вашия лекар, ако не сте сигурни колко вода е необходимо на тялото Ви, за да остане здрава.
