Честото уриниране може да се случи поради много различни причини. Може да получите често уриниране поради инконтиненция на урина, инфекция на пикочния мехур или интерстициален цистит, състояние, включващо хронично възпаление на пикочния мехур. Определени промени в диетата могат да помогнат за намаляване на честото уриниране, но трябва да се консултирате с вашия лекар, за да лекувате основното състояние и да оцените безопасността на спазването на конкретна диета.
Добави
Един от най-важните видове храни, които можете да добавите към диетата си за често уриниране, са фибрите, казва MayoClinic.com. Яденето на повече фибри може да помогне за предотвратяване на запек, който често съпровожда често уриниране и уринарна инконтиненция. Освен фибри, можете да добавите към диетата си повече антиоксидантни храни като домати, тикви и череши, съветва Медицинският център на Университета в Мериленд. Боровинките и червените боровинки могат да помогнат за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища. Също така, добавете към храната си повече богати на магнезий храни с ниско съдържание на калций като кафяв ориз, ечемик, банани и картофи, за да намалите честото уриниране.
Да се избегне
Основни хранителни вещества
В допълнение към промяната на вашата диета, може да помислите за прием на някои добавки, които да помогнат за лечение на често уриниране. Вземете добавка с фибри, за да предотвратите запек, рисков фактор за често уриниране, казва MayoClinic.com. За да поддържате пикочния си мехур, може да приемате добавки от ацетил-L-карнитин, омега-3 мастни киселини като рибено масло, L-теанин, витамин D, магнезиев цитрат, калциев цитрат или пробиотици като Lactobacillus acidophilus, отбелязва Медицинският център на Университета в Мериленд, Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, преди да приемате добавки, за да улесните честото уриниране.
Съображенията
Въпреки че може да се изкушите да намалите приема на течности, за да улесните честото уриниране, не трябва да ограничавате консумацията на вода. Това може да доведе до дехидратация, така че трябва да се стремите да пиете филтрирана вода, когато сте жадни, през целия ден, препоръчва Медицински център на Университета в Мериленд. Можете обаче да направите други промени в начина на живот, за да помогнете за намаляване на честото уриниране. Можете да опитате обучение на пикочния мехур, което включва уриниране само в планирано време, казва Медицинският център на Университета в Питсбърг. Изпълнението на упражненията на Кегел, отказването от тютюнопушенето и поддържането на здравословно телесно тегло могат да намалят честото уриниране, отбелязва MayoClinic.com. Ако можете, спортувайте умерено в продължение на 30 минути всеки ден, около пет дни всяка седмица. Редовните упражнения всъщност могат да предотвратят и уринарната инконтиненция.
Внимание
Имайте предвид, че има много различни причини за често уриниране, така че трябва да видите вашия лекар за правилна диагноза и препоръки за лечение. Не разчитайте само на промените в диетата, за да лекувате често уриниране, предупреждава MayoClinic.com. Вашият лекар може да предпише определени лекарства или терапии за честото ви уриниране, в зависимост от точната причина, отбелязва Медицинският център на университета в Мериленд. Работете с медицински специалист или регистриран диетолог, докато правите значителни промени в ежедневната си диета.
