Кръвна група O може да бъде спасител. Тип отрицателен О се използва за кръвопреливане и Американският Червен кръст го нарича универсален донор. Но когато става въпрос за диета за кръвна група, има O отрицателен, O положителен план за хранене на кръвна група.
O Диета за положителна кръвна група
Тази книга стана бестселър. Д'Адамо продължи да пише още книги и все още рекламира диети, съобразени с отделните кръвни групи на своя уебсайт. Уебсайтът му гласи: „Бактериите в червата са свързани с кръвната група“.
Проблемът е, че няма конкретни доказателства, че работи. Мениджърът на Harvard Health д-р Робърт Х. Шмерлинг пише, че "ние просто не знаем коя диета е най-подходяща за всеки отделен човек. И дори да го направим, придържането към всяка една диета често е предизвикателство."
Претенции за диета от кръвна група
Harmer Health's Shmerling казва, че "Яжте правилно 4 вашия тип" препоръчва следния O-положителен план за хранене на кръвна група (също и за тези с O отрицателен):
- Яжте високо протеинови храни - риба, месо, зеленчуци.
- Ограничете зърната, боба и бобовите растения.
За да отслабнете за O положителни и O отрицателни кръвни групи, диетата препоръчва:
- Яде морски дарове, водорасли, червено месо, спанак и зехтин.
- Избягване на пшеница, царевица и млечни продукти.
Диетични изследвания на кръвната група
Американският журнал за клинично хранене прегледа диетите за кръвна група в статия от май 2013 г. Ето какво откриха авторите: „Понастоящем няма доказателства, които да валидират предполагаемите ползи за здравето от диети с кръвна група“.
Авторите казаха, че при разработването на диета за понижаване на холестерола може да се има предвид кръвната група, заедно с други фактори. Но те не откриха никакви ползи за здравето, идващи от спазването на диетите за кръвна група.
Те стигат до заключението: „Докато не бъдат доказани здравните ефекти на диетите за кръвна група, трябва да се изяснят широко разпространените твърдения, така че потребителите да са наясно, че рекламираните ползи за здравето са теоретични и не се подкрепят от научни доказателства“.
Статия в списание PLOS One за януари 2014 г. установи, че тези, които спазват диета тип O, намаляват броя на триглицеридите. Авторите заключават обаче, че макар диетата да има добри ефекти върху някои кардиометаболични рискови фактори, това не зависи от кръвната група. Авторите твърдят, че тези резултати не подкрепят хипотезата за кръвната диета.
И така, работи ли?
Планът за хранене с положителна кръвна група, заедно с другите планове за хранене на кръвна група, може да има известна валидност, казва Шмерлинг от Harvard Health. "Храненето въз основа на кръвната ви група изисква да знаете кръвната си група и след това да спазвате рестриктивна диета", пише той.
Проблемът, каза той, вероятно е да ядете това, което предпочитате. Само защото имате кръвна група O положителна или O отрицателна не означава, че искате да ядете много месо или да се откажете от пълнозърнести храни. Препоръчителните добавки и органични храни не са евтини, каза той. Освен това, ако имате здравословни състояния, той каза, че е по-добре да видите диетолог, който може да даде препоръки, базирани на доказателства.
Вместо да ядете конкретен тип диета за вашата кръвна група, Лиз Уейнънди, регистриран диетолог в медицинския център на Университета на Охайо в Уекснер, казва, че ключът към всяка диета е да направите промени в начина на живот, които включват добър избор на диета. Тя предлага да се реши да продължите тези добри промени в диетата, вместо да спазвате диетата на прищявка в продължение на няколко седмици, след което да се върнете към старите си начини на хранене.
Weinandy препоръчва на хората, които се интересуват от диетата на кръвната група, да погледнат към средиземноморската диета или диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията). Тя пише: „Тези диети са пътни карти за здравословно хранене, които включват много растителни храни, постни протеини и пълнозърнести храни - всички те са се оказали полезни за човешкото здраве“.
