Слънчогледовите семена не са само за птиците, те са питателна закуска, за да се насладите насаме или като част от смесена пътека. Печете чаша слънчогледови семки във фурната и поръсете със сол преди ядене.
Брой калории
Чаша слънчогледови семки е четири пъти над нормалния размер на сервиране от 1/4 чаша, според Калори Кинг, и съдържа 745 калории. Пълна чаша от семената съдържа 98 процента от общите ви мазнини или над 63 g.
Хранителните вещества
Слънчогледовите семена са богати на протеини, калий и калций. Една чаша от семената съдържа 24 g протеин, 89 mg калций и 1088 mg калий, според Calorie King. Чаша слънчогледови семки също ви осигурява 22 процента от дневните ви нужди от натрий, или 525 mg.
Ползи за здравето
Слънчогледовите семена са храна с високо съдържание на фибри, според MayoClinic.com и могат да помогнат за регулирането на храносмилателната ви система. Една чаша от семената съдържа приблизително 11, 5 g фибри, както са изброени в Calorie King.
