Вашата пищяла и фибула са костите на долната част на крака. Те могат да се счупят поради контакт със спорт, инциденти с моторни превозни средства, спиране или падане от височина. Лечението на счупване на пищяла и фибула може да включва операция, отливка или патерици. Упражнението и поддържането на форма със счупен крак може да представлява голямо предизвикателство. За да спортувате със счупена пищяла и фибула, ще трябва да мислите извън кутията.
Етап 1
Използвайте добре патериците си, разхождайки се около дома си, мола или друго обществено място. Патериците могат да ви помогнат да изгорите калории, както и да укрепите горната част на тялото. Опитайте се да бъдете възможно най-независими. Ако имате нужда от нещо около къщата - например чаша вода - станете и вземете бутилка вода. Носенето на бутилирана вода е по-лесно на патерици.
Стъпка 2
Изпълнете тренировки на горната част на тялото. Използвайте дъмбели или ленти за съпротива от 1 до 5 фунта, за да укрепите и тонизирате горната част на тялото. Изпълнявайте упражнения седнали и в един комплект от 15 повторения. Помислете за трицепс къдрици и разширения заедно с бицепс къдрици и разширения.
Стъпка 3
Работете върху своята основна сила. Извършете хрускане. Легнете на земята, като засегнатият крак е напълно изпънат и здравият ви крак е огънат. Целейте да изпълнявате два серии по 20 повторения всеки ден. Пълни лицеви опори със засегнат крак, пресечен над здравия крак. Извършете един комплект от 15 повторения. Силовите тренировки могат да ви помогнат да тонизирате тялото си, както и да укрепите основните си мускули.
Стъпка 4
Заменете бюрото си с топка за упражнения. Седнете на топката, докато вършите работа или домашна работа, за да помогнете за подобряване на баланса и укрепване на долната част на гърба, таза и бедрата.
Внимание
Говорете с Вашия лекар преди да тренирате със счупена пищяла и фибула. Никога не правете упражнения до степен, в която изпитвате болка.
