Личните треньори предлагат безценни съвети и насоки. Те могат да проектират тренировка за вас въз основа на това къде започвате физически и какви са вашите фитнес цели. Би било удобно винаги да имаш треньор до себе си, който да ти каже кое упражнение е следващо и колко повторения и сетове трябва да направиш, но това не винаги е възможно. Или може би личният треньор не е в бюджета ви, но можете да следите собствените си тренировки и напредък независимо, като изтегляте безплатни схеми за упражнения от интернет.
Изтегляне за печат
Етап 1
Отворете уебсайт, който предлага безплатни графики за тренировки, като bodymech.com или vertex42.com.
Стъпка 2
Изберете диаграма за тренировка, която искате да използвате, като например такава за крака, гърдите, кардио кръг или персонализирана празна диаграма.
Стъпка 3
Поставете мишката на компютъра си върху връзката към избраната от вас диаграма и кликнете върху нея. Графиката на тренировката ще се появи на екрана на вашия компютър. Няма да можете да запазите диаграмата от този екран, но ще можете да я разпечатате.
Изтегляне за запазване
Етап 1
Отидете на уебсайт за фитнес, който предоставя безплатни графики за тренировки.
Стъпка 2
Изберете диаграма на тренировка от менюто, което искате да изтеглите.
Стъпка 3
Преместете мишката върху линка към избраната от вас диаграма и щракнете с десния бутон върху тази връзка. Изберете „Запазване като“ от менюто, което се показва.
Стъпка 4
В полето „Запазване като“, което се появява, изберете местоположение на вашия компютър, в което искате да запазите диаграмата. Освен това въведете име за файла в полето „Име на файл“ и се уверете, че „Запазване като тип“ е документ на Adobe Acrobat.
Стъпка 5
Кликнете върху бутона "Запазване".
Бакшиш
Запазването на предпочитаните от вас графики за тренировка на вашия компютър спестява време и е по-удобно, отколкото да се налага да посещавате уебсайт всеки път, когато трябва да отпечатате ново копие. Освен това, ако имате подходящ софтуер, трябва да можете да редактирате графиките, които запазвате, за да ги персонализирате за вашите тренировки.
