Мускулното мляко е търговската марка на богата на протеини добавка. Производителят, CytoSport, заявява, че можете да консумирате мускулно мляко като заместител на храненето, въпреки че много спортисти го консумират като източник на протеини в допълнение към редовното хранене. Консултирайте се с лекар или регистриран диетолог за хранителни насоки, когато разглеждате мускулното мляко като заместител на храненето.
Хранително съдържание
Мускулните млечни протеинови шейкове съдържат протеини, въглехидрати, здравословни мазнини и други хранителни вещества, от които се нуждаете ежедневно. Те могат да доставят до 50 процента от необходимия ви дневен протеин и повече от 20 процента от над 20 основни витамини и хранителни вещества. Докато мускулното мляко е важен източник на протеини и хранителни вещества като хром, то е с ниско съдържание на калории и въглехидрати в сравнение с по-традиционното хранене. Поради това може да не получавате еквивалентната хранителна полза, когато замествате мускулното мляко с редовно хранене.
Изберете вашата отрова
CytoSport произвежда много различни сортове мускулно мляко и не всички от тях биха функционирали достатъчно като заместител на храненето. Например, диетичното мускулно мляко с 11 унции е уникална формула, която помага да намалите глада си чрез високото си съдържание на диетични фибри. Мускулното мляко на прах обаче функционира предимно като протеинова добавка за изграждане на мускули и може да не функционира, както и като заместител на храненето. Внимателно прочетете инструкциите за употреба на избрания от вас сорт Мускулно мляко, преди да приемете добавката като храна заместител.
Качество и претенции
Въпреки че етикетите на мускулното мляко предполагат, че можете да приемате добавката като заместител на хранене, регистрираният диетолог Дъглас Калман, пишещ за Националната асоциация за сила и кондициониране, изтъква, че Американската администрация по храните и лекарствата не регулира претенциите, опаковани върху хранителни добавки. Въпреки че FDA може да предприеме действия срещу компании, които предявяват необосновани претенции, организацията не преглежда продуктите, преди те да се появят на пазара. Калман препоръчва да получавате ежедневния си прием на хранителни вещества от храни или обогатени храни, когато е възможно, преди да се обърнете към хранителна добавка като мускулно мляко, тъй като добавките може да нямат същото хранително качество като храната.
Превишаване на нуждите ви
Някои спортисти използват добавки като мускулно мляко, за да добавят допълнителни хранителни вещества към ежедневната диета от три или четири хранения. В зависимост от това какви са нуждите ви за хранителни вещества, това може да е или не може да бъде полезна практика. Регистрираният диетолог Кейти Джеймс от Университета в Небраска отбелязва, че консумацията на повече от дневната ви нужда от някакви хранителни вещества няма да увеличи вашата ефективност. Тъй като мускулното мляко е обогатено с протеини и витамини, консумацията на твърде много в рамките на един ден ще доведе или до екскреция, или до съхранение на излишните хранителни вещества.
