Навяхване на краката може да възникне, когато злополука - като падане, удари или усукване на крака - причинява разкъсване или разтягане на връзките, които свързват костите вътре в ставата. Инцидент може да премести ставата от естественото си положение и да причини разтягане. Изкълчването може да бъде леко, умерено или тежко. Обадете се на лекаря си за навяхване на крака, което причинява болка или ви пречи да използвате крака си. При леки навяхвания прилагайте RICE лечението - почивка, лед, компресия и повдигане.
Неща, от които ще се нуждаете
-
лед
Компресиращи превръзки
Лекарства за болка без рецепта
шина
лента
Етап 1
Облегнете наранения си крак. Избягвайте да движите стъпалото или да не поставяте тежест върху него. Вашият лекар може да изисква да използвате патерици или бастун или да се въздържате от физическа активност.
Стъпка 2
Ледете крака си, за да предотвратите или намалите подуването и болката. Използвайте покрит с лед пакет за 20 минути четири до осем пъти на ден. Като алтернатива, използвайте замразена зеленчукова опаковка върху увредената зона. Използването на лед за повече от 20 минути може да доведе до нараняване.
Стъпка 3
Компресирайте ранения си крак, като го увиете с компресираща превръзка. Компресията помага за предотвратяване на подуване. Опаковането твърде здраво може да ограничи притока на кръв. Ако кракът ви боли или боли, или зоните в близост до превръзката губят цвят, може би сте обвили превръзката твърде здраво.
Стъпка 4
Повдигнете наранявания си крак поне 12 инча над нивото на сърцето си, за да подобрите циркулацията и да помогнете за намаляване на отока. Използвайте възглавници, докато лежите, за да постигнете правилното повдигане на крака.
Стъпка 5
Носете шина на изкълчения пръст в допълнение към използването на метода RICE. За краста на трева, вашият лекар може да препоръча НСПВС или нестероидно противовъзпалително лекарство за лечение на болка и подуване. FamilyDoctor.org препоръчва да се притисне наранявания пръст до следващия пръст, за да се облекчи болката, докато не можете да видите вашия лекар.
Стъпка 6
Защитете наранявания си крак, докато лекува, като носите вложка за обувки или обувки с твърда подметка, ако е препоръчано от вашия лекар. Изкълчванията от крака на крака обикновено заздравяват за около две до три седмици. Леките навяхвания на средния крак заздравяват за няколко седмици. Тежките навяхвания могат да отнемат два месеца, за да се излекуват.
Стъпка 7
Вземете лекарства за болка без рецепта, с одобрение на Вашия лекар, за да облекчите болката, докато изкълчването ви заздравее.
Бакшиш
За разлика от навяхването, което е нараняване на лигаментите, напрежението е нараняване на мускулите или сухожилията, причинено от разтягане или разкъсване. Навяхването от I степен е леко с микроскопично увреждане на лигамента. Навяхването от II степен е умерено с частично разкъсани връзки и силно разтягане. Навяхване от степен III включва напълно разкъсани лигаменти и невъзможността да понеса тежест върху стъпалото. Тежките изкълчвания на средния крак може да изискват обездвижване на крака ви в отливка. Потвърдете, че имате изкълчен крак, а не друго нараняване. Вашият лекар може да определи дали кракът ви е изкълчен. Друг индикатор е, ако сте чули сълзлив звук или поп, когато сте наранили крака. Изкълчен крак може да бъде болезнен и може да забележите синини, подуване или затруднено движение на крака. Изкълчвания на краката се появяват в средната част на краката в близост до арката на стъпалото ви и в първата метатарзофалангиална става, разположена в основата на големия ви пръст. Изкълчванията на средните крака обикновено са резултат от спортни произшествия. Изкълчвания до метатарзофалангеал, състояние, наречено ставата на пръста на крака, обикновено е резултат от огъване на пръста назад твърде далеч или хиперекстензия.
Внимание
Вижте лекаря си за навяхване на крака, особено ако болката ви не отшуми след няколко дни или ако не можете да поставите тежест върху наранения си крак. Ако имате медицински състояния като диабет или заболявания, които причиняват намален приток на кръв или нарушено усещане в краката, вижте лекаря си, независимо от тежестта на навяхването на краката.
