Предпочитанията за хранене на вашето дете са определени в началото на живота, според KidsHealth. Когато предлагате разнообразни здравословни храни, можете да му помогнете да развие предпочитание към храни, богати на хранителни вещества, които ще останат с него, докато прерасне в зряла възраст. Всъщност преподаването на вашето дете за правилното хранене също може да намали риска от детско затлъстяване и проблеми с теглото през целия му живот.
мандра
Вашето малко дете се нуждае от две до три порции млечни продукти на ден, препоръчва BabyCenter. Една порция е равна на една чаша мляко или 1/2 чаша кисело мляко. Сиренето и изварата също са източници на млечни продукти. До навършване на две години има нужда от пълномаслено мляко. Мазнините и калориите са важни за развитието и растежа на мозъка. Можете да говорите с вашия педиатър за използването на мляко на растителна основа, като соево или бадемово мляко, които осигуряват добро съдържание на хранителни вещества. Избягвайте да й давате прекалено много мляко през деня, защото това може да я накара да се почувства прекалено пълна, за да яде други храни.
Зърнени храни и протеини
Вашето малко дете се нуждае от четири до шест дневни порции пълнозърнести храни. Една порция зърна е равна на 1/4 чаша паста или 1/2 филийка хляб. Овесените ядки, оризът и ечемичните зърнени култури също са източници на зърнени храни. Той също се нуждае от две порции протеин на ден. Една порция се равнява на 2 с. Л. Месо или 1 с. Л. Фъстъчено масло. Домашните птици, яйцата и рибите без кости също са източници на протеини. Можете да нарежете месото на малки парченца или на форми, ако се почувствате склонни и това може да насърчи придирчивите ядещи да опитат храните, които му давате.
Плодове и зеленчуци
Целейте да давате на вашето дете по 1/4 до 1/2 чаша всеки от плодовете и зеленчуците всеки ден. Освен праскови, круши, ябълков сос, моркови, грах и сладки картофи, тя вече може да има броколи, карфиол и цитрусови плодове като портокали и грейпфрут. Гответе и нарязвайте зеленчуците, така че да се ядат по-лесно, и накисвайте сушени плодове, докато омекне, за да предотвратите задушаване. Можете например да предложите кисело мляко като баничка за варени броколи и това може да насърчи вашето малко дете да яде зеленчука, като същевременно повиши съдържанието на хранителни вещества в храненето.
Хранителни навици
Около 18-месечна възраст уменията за самозахранване на вашето дете са се подобрили и той може да може сам да използва лъжица. Според KidsHealth е нормално той да прескача храненията на тази възраст. Продължете да поддържате редовен график на здравословно хранене и закуски. Ако сте загрижени за диетата и храненето му, говорете с педиатъра му.
