Червените боровинки често се рекламират за употребата им за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища. Докато някои хора могат да решат да включат червените боровинки в диетата си в пресни или сочени форми, други могат да се обърнат към добавки с екстракт от червена боровинка. Черните боровинки под каквато и да е форма могат да увеличат риска от кървене, така че хората, които приемат лекарства за разреждане на кръвта по лекарско предписание, не трябва да приемат таблетки от червена боровинка без разрешение на лекар. За оптимални препоръки за дозиране на екстракт от червена боровинка, консултирайте се с Вашия лекар.
Хранителни двойки
Приемайте таблетки от червена боровинка по време на хранене, включващи храни, богати на специфични витамини и минерали. Определено хранителни вещества в добавките на червена боровинка - като витамин С - изглежда работят по-ефективно, когато са сдвоени с витамин Е и биофлавоноиди. Витамин Е може да се намери в различни храни, като растителни масла, ядки, семена и зелени листни зеленчуци. Биофлавоноидите - които са отговорни за ярките цветове, намиращи се в някои плодове и цветя - могат да бъдат намерени в цитрусови плодове, лук, плодове, магданоз и бобови растения. Приемането на таблетки с екстракт от червена боровинка с едно и също хранене всеки ден може да ви помогне да поддържате нивата на кръвта стабилни.
Напълнете с течности
Пийте голяма чаша вода, когато приемате добавки с екстракт от червена боровинка. Повечето възрастни трябва да пият поне половината от телесното си тегло в килограми течности, за да се осигури адекватна хидратация и да се насърчи оптималната функция на тялото. Тогава една 160-килограмова жена ще трябва да пие поне 80 унции течност всеки ден, за да отговори на минималните препоръки.
