Тялото ви е съставено от около две трети вода, така че е важно да пиете достатъчно течност всеки ден, за да поддържате този баланс. Ако обаче откриете, че обикновената вода е скучна, задоволяването на нуждите ви от хидратация може да се окаже трудно. Добрата новина е, че водата, влята от краставици, има освежаващ вкус и осигурява повече ползи за здравето, отколкото обикновената вода. Пиенето на вода от краставици не само ви поддържа хидратирана, тя помага на тялото ви да се бори със свободните радикали, поддържа костите и кръвта ви здрави и поддържа храносмилателната ви система на път.
Получавайте хидратирана с краставична вода
Нуждите от вода се различават от човек на човек въз основа на фактори като ръст, тегло и ниво на активност, но като общо правило, трябва да се стремите да пиете около половината от телесното си тегло в унции всеки ден. Това означава, че ако сте 150 килограма, трябва да пиете 75 унции вода. Изпълнението на тази цел може да бъде трудно, особено когато пиете обикновена вода през целия ден. Краставицата не само джазизира обикновената стара вода - което прави по-вероятно да я пиете - но самият зеленчук се състои от около 95 процента вода, което прави краставицата хидратираща сама по себе си.
Краставиците се борят със свободните радикали
Краставиците съдържат витамин С, бета-каротин - в корите - и няколко флавоноидни съединения, които всички действат като антиоксиданти, които търсят и унищожават свободните радикали - които са нестабилни вещества, които причиняват хронични заболявания като рак, диабет, болестта на Алцхаймер и сърцето заболяване. Пуснете няколко резена краставица в чаша или стомна. Леко размажете - или забъркайте - филийките от страните на чашата с лъжица или кал, след това изсипете вода върху тях. Оставете напитката да седи в хладилника за няколко часа, за да увеличите максимално антиоксидантната полза от водата.
Краставица вода за здрави кости и кръв
Краставиците са известни с това, че имат високо съдържание на витамин К. Всъщност чаша резени краставици съдържа малко над 17 микрограма витамин К. Това е 15 до 20 процента от препоръчителното количество за целия ден, в зависимост от това дали сте мъж или жена. Витамин К помага на тялото да произвежда протеините, необходими за нормалното съсирване на кръвта. Витаминът е от съществено значение и за изграждането на здрави кости.
Краставицата вода помага да поддържате редовно
Краставиците са предимно вода, но съдържат и малко количество фибри, което е идеалната комбинация, за да поддържате редовно, за да избегнете запек. Докато влакната се движат през системата ви, той абсорбира вода, което прави изпражненията ви по-големи, по-меки и по-лесни за преминаване. Посрещането на нуждите ви от фибри и пиенето на достатъчно количество вода всеки ден е от жизненоважно значение за оптималното функциониране на храносмилателната система. Увеличете съдържанието на фибри във вашата краставица, като старателно измиете краставиците и включите кожата и семената на краставицата във водата си. Една единична краставица с корите съдържа 1, 5 грама фибри - което е около 5 процента от дневните ви нужди, ако спазвате стандартна диета с 2000 калории. Можете да забъркате краставицата или да я нарежете на малки парченца, така че тя да се включи във водата ви с лекота.
Разбийте кръв с краставица вода
Краставиците са естествен диуретик, което означава, че помагат на тялото ви да отделя излишната вода, отпадъците и токсините от вашата система, като задейства бъбреците да произвеждат повече урина. Въпреки че изглежда контраинтуитивно, пиенето на повече вода също помага за изливане на излишната вода от вашата система. Пиенето на вода от краставици може да помогне за намаляване на задържането на вода и в резултат на това се чувствате и изглеждате по-слабо издути.
