Независимо дали сте състезателен спортист или любител на фитнеса или просто предпочитате сладки алтернативи на водата, може да се насладите на пиенето на напитки от Gatorade. Gatorade, в умереност, предлага здравословен вариант, ако го използвате за нуждите си от спортно хранене. Въпреки това, изборът на диета е особено важен, ако сте загрижени за кръвното си налягане - и твърде много Gatorade потенциално води до високо кръвно налягане.
Продуктите на Gatorade се предлагат в бутилки, готови за пиене, както и прахове, които смесвате с вода. Продуктовите линии от серията G, G Series Fit и G Series Pro включват премиум продукти за преди тренировка, изпълнете продукти за по време на вашата тренировка или състезание и продукти за възстановяване за попълване на мускулите след като приключите с упражненията. Повечето не са добри източници на основни хранителни вещества за регулиране на кръвното налягане, като калий и диетични фибри, но продуктите за възстановяване с високо съдържание на протеин са добри източници на калций, което помага да се поддържа здравословно кръвно налягане.
Прием на натрий
Като източник на натрий, Gatorade потенциално повишава кръвното ви налягане. Диетите с високо съдържание на натрий могат да причинят високо кръвно налягане, според диетичните насоки от 2010 г. от Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. Всяка порция от 8 унции на повечето продукти на Gatorade доставя около 110 милиграма натрий. Здравите възрастни не трябва да имат повече от 2300 милиграма натрий на ден. Вашият общ прием на натрий бързо се натрупва, когато пиете Gatorade, вместо да пиете вода или други напитки без натрий.
Загриженост за теглото
Неволното увеличаване на теглото увеличава риска от високо кръвно налягане. Gatorade може да повлияе на наддаването на тегло поради своите калории. Много продукти на Gatorade имат от 50 до 90 калории за порция от 8 унции; бутилките, готови за пиене, имат до четири порции на контейнер. Около две трети от американците са с наднормено тегло или затлъстяване, а подсладените със захар напитки, включително спортните напитки, са сред основните източници на калории в типичната американска диета, според диетичните насоки за 2010 г.
Друга информация
Gatorade предлага някои предимства за дълги тренировки или състезания, тъй като осигурява въглехидрати за гориво. Gatorade също ви помага да поддържате нивата на електролита си по време на периоди на силно потене. Държавният университет в Айова предлага напитка с 50 до 179 милиграма натрий и 30 до 50 милиграма калий на чаша и много варианти на Gatorade попадат в тези граници. Ако обаче тренировъчната ви сесия продължава по-малко от час, водата е по-добър вариант.
