Дебелото черво или дебелото черво играе значителната роля на преработката на отпадъци в храносмилателната система, за да даде възможност за здравословни и лесни движения на червата (вж. Справка 4). Лошите движения на червата са симптоматични за нездравословно дебело черво, което може да се дължи на неправилното хранене, както и на токсините от околната среда. Токсините от храната могат да се абсорбират в кръвта, вместо да се елиминират при наличие на повредени стени на дебелото черво. Хранителните подобрения могат да помогнат за подобряване на здравето на дебелото черво и да помогнат за предотвратяване на храносмилателни разстройства като синдром на раздразненото черво и рак на дебелото черво (вж. Референция 5).
Кръстоцветни зеленчуци
Според центровете за хранене на рак в Америка консумацията на кръстоцветни зеленчуци е свързана с по-нисък риск от рак, включително рак на дебелото черво (виж референция 5). Кръстоцветните зеленчуци съдържат фитонутриенти, които се борят с рака, по-специално съдържащите сяра съединения глюкозинолати. Напълнете чинията си с броколи, карфиол, бок чой и кейл за добро здраве на дебелото черво.
Безопасни нишестета
Устойчивите нишестета са въглехидрати, които заобикалят храносмилането в тънките черва и навлизат в дебелото черво в почти оригинална форма. Тези нишестета действат за насърчаване на добрия растеж на бактериите в червата, което може да помогне за облекчаване на храносмилателните разстройства, като възпалителни заболявания на червата и рискове от рак. Кореновите зеленчуци като ямс, сладки картофи и зимни тикви съдържат устойчиви скорбяла, както и семенните корпуси, оризът и бобовите растения (виж Референция 2).
Богати на пробиотици храни
Пробиотиците са приятелски бактерии, които помагат за подобряване на баланса между добра и лоша чревна микрофлора в червата (вж. Референция 3). Можете да помогнете за поправяне на лошото здраве на червата, като ядете храни, богати на пробиотици, като кисело зеле, мисо, кисело мляко или кимчи (Вижте препратка. Проучване в списанието за детска гастроентерология на храненето предполага, че субекти със синдром на раздразненото черво могат да се възползват от употребата на пробиотици (вж. Справка 7).
Добавки и билки
Витамин А, глутамин и рибено масло могат да помогнат за предотвратяване и лечение на раздразнителни заболявания на червата за подобряване на здравето на дебелото черво. Освен това билки като тумор имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за излекуване на лошото здраве на червата чрез намаляване на възпалението (вижте Референция 6). Американското дружество за борба с рака цитира куркумин, активна съставка в тумора, е показал антиракови ефекти при лабораторни изследвания върху животни. Необходими са допълнителни изследвания за ефекта му върху хората (вж. Справка 8).
