Диета с ниско съдържание на оксалат може да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците, които са причинени от натрупване на минерали в урината ви. Бъбречните камъни, когато станат големи, са изключително болезнени и могат да причинят запушване на урината. Междувременно лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини, които насърчават общото и сърдечното здраве. Ако използвате ленено семе за здравословни цели, вероятно няма да се наложи да се отказвате от него, когато следвате диета с ниско съдържание на оксалат.
значение
Някои камъни в бъбреците са изградени от калциев оксалат. Когато случаят е такъв, избягването на високооксалатни храни може да ви помогне да предотвратите появата на камъни. Такива храни включват черен чай, соеви продукти като мляко и сирене, ядки, сусамово семе, пшеничен зародиш, шоколад, различни плодове, включително къпини и боровинки и някои зеленчуци, включително цвекло, моркови и целина.
категория
Докато много ядки и семена са от категорията с високо съдържание на оксалати, лененото семе е в групата с ниско до умерено оксалатни храни. Това означава, че съдържат между 2 и 10 mg оксалат на порция. Една 1 с.л. порция ленено семе има 37 калории, около 3 г мазнини, 1, 3 г протеин и 2 г въглехидрати.
Насоки
Когато ограничавате оксалатите, консумирате не повече от две до три порции храни с умерен оксалат дневно, според Медицински център на университета в Питсбърг. Други храни с умерен оксалат включват сокове от портокал и моркови; кисело мляко; кафяв ориз; гевреци; многобройни плодове, включително ягоди и круши; царевични тортили; бял хляб; и много зеленчуци, включително маруля, лук, домати и броколи.
Ползи от ленено семе
Лененото семе е богат източник на алфа-линоленова киселина. Основната омега-3 мастна киселина, ALA изглежда осигурява ползи за понижаване на холестерола и намаляване на риска от сърдечни заболявания, според Медицински център на Университета в Мериленд. Освен това може да е от полза за артрит, възпалителни заболявания на червата и други здравословни проблеми, включително язви, псориазис и глаукома, въпреки че са необходими повече изследвания, отбелязват експертите от UMMC. Типична терапевтична доза е 1 супена лъжица. смляно ленено семе три до четири пъти дневно, консумирано с много вода. Алтернативно, приемайте една до две капсули ленено масло дневно или 1 до 2 с.л. от ленено масло.
