Увеличете сексуалния си стремеж и цялостното удовлетворение от сексуалния си живот с упражнения. Освен че намалява стреса, упражненията ще освободят ендорфините, ще подобрят образа на тялото и чувството за себе си и могат да повлияят положително на хормоните ви.
Направете въздействие
Сърдечно-съдовите упражнения са особено добри за повишаване на либидото. Ще намалите нивата на стрес и кортизол, което може пряко да повлияе на сексуалния ви стремеж. Освен това ще увеличите притока на кръв към всички области на тялото си, включително към половите си органи. Дори леките упражнения могат да помогнат.
Libido Lift
Силовите тренировки директно влияят на либидото ви, като повишават тестостерона. Съсредоточете се върху големите си мускулни групи и не тренирайте едни и същи мускули в последователни дни. Придържайте се с по-голямо тегло и по-малко повторения, за да повишите нивата на тестостерон. Докато жените произвеждат по-малко тестостерон - около една десета от мъжете - той все още има мощен ефект върху нивата на либидото и силата на оргазма и за двата пола.
Стиснете здраво
"Кегелс" са упражнения, които включват многократно притискане на тазовото дъно. Това е и мускулът, който ви помага да задържите урината. Упражнението на Кегел може да помогне да увеличите сексуалния си стремеж, като създадете поток от сексуална енергия и повишите мускулния тонус в тазовото дъно. При жените Кегелс помага за укрепване на мускулите на влагалището и имат по-силен оргазъм. При мъжете те могат да се използват като упражнение за забавяне на еякулацията.
Екстатична йога
Йога практиката отдавна е известна с потенциала си да повиши либидото. Йога се фокусира върху разтягането и енергийния поток. Разтягането само по себе си може да помогне за подобряване на оргазма и повишаване на либидото, тъй като сексуалната енергия се освобождава чрез йогическа практика. Ако се интересувате особено от използването на йога, за да запалите сексуалния си стремеж, може да опитате тантрична йога.
секс
Самият секс може да бъде упражнение за повишаване на либидото ви. Макар че може да ви се струва противопоказано да правите повече секс, за да увеличите сексуалния си стремеж, честото правене на любов може всъщност да запали сексуалната енергия и да тече.
