Деформацията на Haglund е състояние, характеризиращо се с костна деформация в задната част на петата и дразнене на свързаната мека тъкан. В някои случаи това състояние произтича от необичайна стегнатост на ахилесовото сухожилие, която протича от мускулите на прасеца до петата ви кост. Ако това е вярно за вас, потенциално можете да облекчите деформацията на Хаглунд с помощта на някои упражнения за сухожилие на Ахил.
Разбиране на деформацията на Хаглунд
Костното уголемяване, свързано с деформацията на Хаглунд, обикновено дразни напълнен с течност възглавничен сак, наречен бурса, който седи между вашата кост на петата и ахилесовото сухожилие. Поради тази причина състоянието е известно още като ретрокалканален бурсит. Хората с деформация на Хаглунд също обикновено изпитват форма на дразнене на ахилесовото сухожилие, наречена ахилесов тендинит. В допълнение към стягането на вашия ахил, потенциалните допринасящи фактори за нарушението включват обичайното ходене по външните сегменти на петите, наличието на висока арка на краката и носенето на обувки с твърда подплата, които се търкат в горната част на петата.
Упражнения на ахилесовото сухожилие
Най-често срещаните опции за разхлабване на ахила включват стоящи участъци от телето, които могат да се съсредоточат върху мускулите на вашия солус или гастрокемиус; хавлиени кърпи, които изискват да хванете и повдигнете кърпа с пръсти; хавлиени участъци, които изискват да седнете на земята, привържете кърпа над долната част на крака; и се простира за плантарна фасция в долната част на стъпалото ви. Посъветвайте се с вашия лекар или физиотерапевт за подробни инструкции как да изпълните тези упражнения.
Упражнения за превенция
Можете също така да използвате упражнения за сухожилие на Ахил, за да помогнете да спрете деформацията на Хаглунд да се формира на първо място. Допълнителни стъпки, които ще ви помогнат да предотвратите появата на Haglund, включват избягване на бягане нагоре или по твърди повърхности, носене на обувки, които имат арки на опори или други поддържащи устройства, носене на обувки, които ви подхождат правилно и избягвайте да носите помпи, високи токчета или други обувки с твърди гърбове, Ако се възстановите от симптомите на Хаглунд, упражненията за ахилесово сухожилие и тези допълнителни стъпки също могат да ви помогнат да предотвратите повторение на симптомите.
Други възможности за лечение
Допълнителните потенциални лечения за деформация на Haglund включват редовно приложение на лед или друг източник на настинка, безрецептурни противовъзпалителни лекарства, временно обездвижване на крака и физиотерапия, базирана на ултразвук. Можете също да превключите на обувки с мека подложка или без гръб, да носите повдигачи на токчета, да носите подплънки на петата или да използвате аркови опори. Ако тези стъпки не подобрят вашите симптоми, Вашият лекар може да препоръча операция. Посъветвайте се с вашия лекар за повече информация относно упражненията и други лечения за деформация на Haglund.
