Цинкът е метален микроелемент, който е необходим за здравето на човека в много малки количества. Ако имате твърде много или твърде малко цинк в тялото си, това може да изхвърли различни системи на тялото да се балансират, включително способността на тялото ви да поддържа нормално кръвно налягане. Говорете с вашия лекар за цинка, за да сте сигурни, че получавате достатъчно, но не толкова, че да развиете токсичност за цинк.
Дефицит на цинк
Ако достатъчно количество цинк не циркулира в кръвообращението, кръвното ви налягане може да се повиши, според проучване от 2005 г., публикувано в списанието „Педиатрични изследвания“. Изследователите откриха, че дори лек дефицит на цинк може да окаже значително влияние върху артериалното кръвно налягане. Дефицитът на цинк, докато сте млади и тялото ви все още расте, може да увеличи риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания по-късно в живота.
Излишък от цинк
Въпреки че дефицитът на цинк може да увреди сърдечно-съдовата система, излишъкът от цинк също може да повиши кръвното ви налягане. В проучване от 2004 г., публикувано в "Journal of Hypertennsion", изследователите откриват, че излишъкът от прием на цинк влияе на систолното кръвно налягане и средното артериално налягане. Изследователите заключават, че получаването на твърде много цинк в диетата ви може да причини хипертонично състояние чрез увеличаване на оксидативния стрес, поставен върху артериите ви.
Цинк и мед
Цинкът взаимодейства с други минерали, особено медта, за да повлияе на кръвното налягане, според проучване, публикувано в „Journal of Trace Elements in Medicine and Biology“. В това проучване е установено, че цинкът и медът са взаимосвързани и когато тези два минерала са извън синхрон помежду си, кръвното налягане се влияе неблагоприятно. Изследователите заявяват, че дисбалансите между цинк и мед в тялото ви могат да бъдат свързани с повишен риск от хипертония или високо кръвно налягане.
Препоръки за цинк
Тъй като недостигът на цинк или излишъкът от цинк може да има неблагоприятно влияние върху кръвното ви налягане, важно е да се уверите, че получавате правилното количество цинк в диетата си. Препоръчителната диетична добавка или RDA за цинк при възрастни мъже е 11 mg на ден, докато възрастните жени изискват 8 mg. Необходимото количество цинк обаче зависи от различни фактори, включително възраст, заболяване и бременност. Говорете с вашия лекар, преди да приемате цинкови добавки за здраве.
