Треперенето на ръцете и други тремори са неврологично състояние, но обикновено безобидно, причинено от стрес, прекалено много кофеин или доброкачествено, но потенциално променящо живота състояние, известно като „съществен тремор“. Определен дефицит на витамини също може да причини треперене на ръцете. Оценете треперенето си, опитайте промени в начина на живот и ако симптомите продължават, вижте лекар, който ще бъде тестван за недостиг на витамин B12.
Бакшиш
Треперенето може да има множество причини, включително дефицит на витамин В12. Потърсете цялостен анализ на кръвта от вашия лекар, за да проверите дали имате нужда от добавка.
Защо се треся?
Треморите в ръцете всъщност са доста често срещани и обикновено не сигнализират за сериозно състояние, обяснява Harvard Health. Може да изпитате тремор, когато сте в покой или само когато извършвате определени дейности.
Например, може да почувствате треперене, когато ръцете ви са протегнати или когато отключите вратата си, пишете или наливате чаша кафе. Всеки има малко тремор, обяснява Харвард, а те се наричат "физиологичен тремор". Те са толкова леки обаче, че не ги забелязвате, така че не предизвикват аларма.
Други потенциални причини за необичайни тремори включват:
- Свръхактивна щитовидна жлеза
- стрес
- Умора и лишаване от сън
- Медикаменти
- болестта на Паркинсон
- След удар
- Оттегляне от алкохолна зависимост
Есенциалният тремор е друга потенциална причина за треперещите ви ръце. Ако също така почувствате треперене, неконтролирано блъскане или треперене в главата, багажника, гласа или краката, това може да е това неврологично разстройство. Есенциалният тремор може да се засили от стрес, кофеин, алкохол или някои лекарства.
Ще забележите, че основният тремор не засяга двете страни на тялото ви по един и същи начин, но обикновено е най-очевиден в ръцете ви. Всеки на всяка възраст може да развие есенциален тремор, обикновено в резултат на генетиката, но най-често причинява по-очевидни симптоми, докато остареете.
Предполагаемата причина за есенциален тремор е неправилно общуване между малкия мозък и други части на мозъка ви, обяснява Клиник Кливланд. Здравословната диета винаги е добра идея, но не се препоръчват конкретни витамини за основен тремор. Понякога симптомите на есенциален тремор могат да бъдат лекувани чрез справяне с основното състояние, като свръхактивна щитовидна жлеза, или чрез просто намаляване на приема на кофеин.
Анемия и тремор на ръцете
Може да мислите за анемията като за дефицит на минералното желязо, но стотици видове анемия съществуват, обяснява Американското дружество по хематология. Можете да страдате от анемия поради недостиг на витамин - често срещан е витамин В12.
Без адекватни количества витамин В12, тялото ви не може да направи достатъчно здрави червени кръвни клетки, а нервната ви система вследствие на това да изпадне и да се повреди. Документ, публикуван в Neurological Research през декември 2014 г., отбелязва, че дефицитът на витамин B12 може да доведе до неволни движения, включително тремор, дистония (неволно свиване на мускулите) и хорея (резки движения в раменете, бедрата и лицето).
Хората с пернициозна анемия - недостигът на витамин В12, дължащ се на липсата на способност да абсорбира хранителните вещества от храната, изпитват изтръпване в ръцете и краката и понякога треперене. Стомасите на тези хора не могат да направят съединение, известно като вътрешен фактор, което помага при усвояването на В12.
Други причини, поради които хората могат да изпитат дефицит на витамин В12, включват диетичен избор. B12 се намира в животински продукти, като месо и млечни продукти. Хората, които се ограничават до вегетарианска или веганска диета, могат да станат дефицит на витамин В12, ако не приемат добавка или постоянно търсят обогатени храни.
Можете също така да претърпите малабсорбция на витамин В12 след някои хирургични процедури, обясняват от Националните здравни институти. В много случаи причината за недостиг на витамин В12 е неизвестна.
Коригиране на дефицита на витамин В12
Ако разклащането на витамин с дефицит на B12 ви засяга, лесно се коригира. Перорални или инжектирани добавки на витамин В12 могат да върнат тялото ви обратно в хранителния баланс. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако подозирате, че имате сериозен дефицит на витамин В12, за да се тествате и да изпитате правилното управление на употребата на вашата добавка. Препоръчителната дневна доза за витамин В12 за възрастни е 2, 4 микрограма дневно.
: Страничните ефекти на твърде много витамин В12
Докато не можете да видите вашия лекар за цялостна обработка на кръвта, включете в храната си повече храни с високо съдържание на витамин В12. Черупки, черен дроб, обогатено тофу и соево мляко, червено месо, сирене, яйца и риба са примери за храни, които да включите, така че да получавате витамини за треперещи ръце. Също така, помислете за ограничаване на приема на кофеин и участвайте в практики за намаляване на стреса, като йога и дълбоко дишане, за да улесните други задействания на шейковете.
Академията по хранене и диететика публикува позиционен документ през декември 2016 г., отбелязвайки, че хората, които следват веган диети, са изложени на понижен риск от много хронични заболявания, но трябва да търсят надеждни източници на витамин В12, като обогатени храни (зърнени храни и други зърнени храни) и добавки.
Дефицит на витамин D
При възрастни дефицитът на витамин D може да доведе до умора и отслабена имунна система, но при кърмачетата треперенето и треперенето могат да отразят липсата на този витамин. Документ, публикуван в Педиатрия през август 2017 г., подробно описва няколко случая на случаи, при които бебетата, които се представят с треперене, треперене, треперене или треперене, могат да проявяват най-ранните признаци на недостиг на витамин D.
Въпреки че кърменето е невероятно здравословен начин за хранене на вашето бебе, човешкото мляко често не отговаря на нуждите от витамин D, обясняват от Националните здравни институти. Съдържанието на витамин D в кърмата зависи от състоянието на витамин D на майката, така че изключително кърмените бебета може да не получават достатъчно. Ако се притеснявате за нивата на витамин D на вашето бебе, говорете с педиатъра му.
