Пушенето е добре документирано като сериозна опасност за вашето здраве. Това също е сериозно препятствие пред атлетическите показатели, тъй като инхибира снабдяването с кислород към мозъка, сърцето и мускулите ви. Освен това тютюнопушенето намалява способността на тялото ви да лекува, отслабва скелета и повишава кръвното ви налягане. Спортистите, които пушат, имат по-малка издръжливост, по-слаби са и търпят повече наранявания от своите непушачи.
Белодробни ефекти
Тютюнопушенето има изразен ефект върху наличния кислород в организма. Никотинът в цигарения дим причинява свиване на бронхиолите, което намалява количеството кислород, което може да навлезе в белите дробове. В същото време никотинът свива кръвоносните съдове, намалявайки количеството на кръвта, преминаваща към белите дробове. Освен това самият дим дразни белите дробове, причинявайки допълнително свиване на бронхите. Въглеродният окис от дим се свързва с хемоглобина, който нормално би се свързва с кислорода, като допълнително намалява количеството на кислорода в кръвния поток.
Сърдечно-съдови ефекти
Тютюнопушенето също ограничава сърдечносъдовите показатели. Сърцето зависи от кислорода, за да функционира и когато нивата на кислород са намалени, сърцето е компрометирано. Стесняване на никотина на кръвоносните съдове повишава кръвното налягане и увеличава натовареността на сърцето. Така спортистите, които пушат, се уморяват по-бързо от тези, които не го правят.
Мускулно-скелетни ефекти
Пушенето влияе негативно и на мускулите и костите. По време на атлетичните занимания мускулите се нуждаят от постоянно снабдяване с кислород, за да изпълняват. Тютюнопушенето намалява количеството кръв, която тече към мускулите. Освен това тютюнопушенето понижава количеството кислород в кръвта, като допълнително намалява способността на мускулите да генерират допълнителна енергия за движение.
Тютюнопушенето увеличава риска за остеопороза на човек. Този ефект се усилва при жени атлети, които вече имат предразположение за остеопороза. Тъй като скелетът става по-крехък, атлетичните занимания стават по-опасни поради риск от счупване на костите.
Ефекти върху изцелението
Пушенето причинява отделянето на ензими, които разграждат колаген, протеин в кожата и съединителната тъкан. Освен това тютюнопушенето забавя синтеза на колаген, който е необходим за изцелението. Когато сухожилията, връзките или костите са ранени, колагеновите влакна са неразделна част от лечебния процес. Спортистите, които пушат, ще лекуват по-бавно от непушащите спортисти.
Дългосрочни ефекти
Тютюнопушенето има незабавни ефекти върху атлетичните показатели, но има и дългосрочни ефекти. Тютюнопушенето причинява рак на белия дроб, емфизем, хроничен бронхит и астма. Тези тежки дихателни състояния могат завинаги да сложат край на атлетичните ви занимания.
Марихуана и тютюн без дим
Тъй като много от негативните ефекти от тютюнопушенето са причинени от никотина, бездимният тютюн не е безопасна алтернатива. Бездимният тютюн също увеличава сърдечната честота и свива кръвоносните съдове. Това важи и за пушенето на тютюн във водопровод.
Марихуаната не е по-безопасна от тютюна; в действителност ефектите му върху атлетичните показатели са по-тежки. Димът от марихуана също причинява свиване на белите дробове, намалявайки количеството въздух, което може да се вдишва. Марихуаната също причинява спад на кръвното налягане и повишаване на сърдечната честота, което намалява количеството кислород, доставяно до мускулите. Освен това предизвиква силно намаляване на координацията и остротата на психиката - ефект, който може да продължи над 24 часа.
