Да се насладите на напитка с водка след дълъг ден е хубав начин да се отпуснете, но няма да ви помогне да изгаряте мазнини. Алкохолът съдържа калории и не осигурява хранене - иначе известни като празни калории.
Докато коктейлът всеки път няма да разруши диетата ви, твърде много ще ви накара да спечелите, а не да загубите мазнини.
Бакшиш
Водка и загуба на тегло не са съвместими, когато пиете твърде много. Водката има калории, а също така може да ви накара да направите лош избор на храна.
Как да изгорим мазнините
Загубата на тегло - или, по-точно, загубата на мазнини - има връзка с редица фактори, включително генетиката. Но в основата си той разчита на създаването на калориен дефицит или консумацията на по-малко калории, отколкото изразходвате всеки ден. Когато останете в калориен дефицит за определен период от време, тялото ви ще започне да изгаря мастните запаси за енергия.
Вашата диета играе най-важната роля за успешното загуба на мазнини. Яденето на питателни храни и контролирането на приема на калории ще ви насочи към бързия път към устойчива загуба на мазнини и подобрено здраве. Упражнението е другото парче от пъзела. Кардио упражненията ви помагат да изгорите излишните калории, за да задълбочите калорийния дефицит, а силовите тренировки изграждат мускули, което увеличава метаболизма ви - скоростта, с която тялото ви изгаря калории.
Водка и наддаване на тегло
Алкохолът може да попречи на загубата на мазнини по няколко различни начина. Най-важното е, че съдържа калории, но не предлага хранителни вещества за тези калории. Една порция водка, която е 1, 5 унции течност, според Националните здравни институти, съдържа почти 100 калории по данни на USDA.
Освен това, ако не пиете водка направо, трябва да вземете предвид и калориите в миксерите. Водките напитки често съдържат сода, плодов сок и ликьори, всички те са с високо съдържание на захар. Шест унции джинджифилов ел има 62 калории, а същото количество сок от червена боровинка има 116 калории. Кафеният ликьор опакова 160 калории на порция. Така вашата напитка с водка би могла да достигне над 200 калории.
Хората обикновено пият водни напитки в допълнение към редовната си диета, а тези допълнителни калории се добавят. Консумирането на около 3500 допълнителни калории над дневните ви нужди води до килограм натрупване на мазнини, според клиниката Mayo. Допълнителните калории от напитка тук и там няма да нанасят прекалено големи щети, но пийте водни напитки редовно и бихте могли да достигнете този 3500-калориен знак по-бързо, отколкото осъзнавате.
Не са само водките калории
Физическите и психическите ефекти на алкохола също могат да допринесат за наддаване на тегло. Когато пиете, способността ви да вземате решения е нарушена и това включва вземане на здравословен избор на храна. След няколко напитки става по-трудно да минете в чинията с пържени картофки или да поръчате салатата вместо чийзбургер. И вероятно сте забелязали, че получавате мунчиците след вечер на пиене, дори и да сте изяли пълна вечеря.
Калориите и физическите и умствените ефекти на алкохола означават, че водката и наддаването на тегло често вървят ръка за ръка. Когато се отдадете, правете го умерено с не повече от една напитка, ако сте жена и две напитки, ако сте мъж, съгласно препоръки от Диетичните насоки за американците. Освен това изберете нискокалорични миксери, като газирана вода, и планирайте напред, за да избегнете хапване на храни с бар.
