Много хора изпитват отоци от време на време. Това временно подуване обикновено се появява в долната част на краката, глезените и стъпалата. Бездействието и нездравословната диета могат да доведат до този вид подуване, въпреки че медицинските състояния могат да увеличат риска от оток. Докато тежкият дефицит на протеин е рядко срещан в САЩ, отокът в краката ви може да е резултат от недостатъчно количество протеин в диетата ви. Информирайте Вашия лекар за всяко необичайно или продължително подуване на краката.
протеин
Протеинът помага за изграждането, възстановяването и поддържането на телесни тъкани и клетки. Това важно хранително вещество също помага на тялото да произвежда хормони и ензими. Протеинът играе важна роля за регулиране и балансиране на количеството течност в тъканите ви, както и за това, че мускулите ви се свиват. Протеинът се състои от различни аминокиселини, които работят заедно. Изискванията към протеина варират в отделните индивиди, в зависимост от вашия размер и пол. Жените със среден ръст и тегло изискват 46 грама протеин на ден, докато повечето мъже изискват около 56 грама протеин. Разнообразие от храни - включително боб, ядки, пълнозърнести храни, зеленчуци и постно месо - всички засилват приема на протеини.
дефицит
Хранителната диета, включваща разнообразни здравословни храни, обикновено доставя адекватни количества протеин. Квашиоркор е резултат от твърде малко протеини в диетата, състояние, по-често срещано в районите на глад. Въпреки че децата в Съединените щати рядко развиват тежки дефицити на протеини, почти 50 процента от възрастните хора, които пребивават в старчески домове в Съединените щати, консумират недостатъчно количество диетичен протеин, според MedlinePlus. Квашиоркор може да причини оток, както и други симптоми, включително загуба на мускулатура, отслабена имунна система и промени в кожата и косата.
оток
Основният симптом на оток включва подути, подпухнали крайници. Отокът може да причини подпухналост на лицето ви, както и подуване на корема, задух и мускулни болки. Въпреки че дефицитът на протеин може да причини оток, по-вероятните причини включват ядене на солени храни, алергии, лекарства, хормонални промени и постоянство за дълги периоди.
предпазни мерки
Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва консумацията на по-малко червено месо и повече боб, тофу и студена вода като диетични източници на протеини. Консумацията на твърде много протеини може да увеличи риска от затлъстяване, остеопороза и камъни в бъбреците. Отокът може да сигнализира за наличието на сериозно здравословно състояние, поради което е важно да информирате лекаря си за подуване на долните крайници или други симптоми на оток.
