Отслабване
Омега-3 мастната киселина в рибените масла може да има ползи за изгаряне на мазнини, а също така може да накара тялото ви да намали количеството на телесните мазнини, които съхранява. Омега-3 съдържа ейкозапентаенова киселина, докозахексаенова киселина и линоленова киселина. Според AminoAcidStudies.com мастните киселини могат да помогнат за разграждането на мазнините, като същевременно намаляват допълнително съхранение на мазнини. Рибата, богата на омега-3, включва риба тон, палто и сьомга.
изследване
„Американски журнал за клинично хранене“ публикува проучване през 2007 г., в което изследва ефектите на рибеното масло и упражненията върху разграждането на телесните мазнини. Субектите с наднормено тегло с висок холестерол са получавали 6 грама риба тон ежедневно в продължение на 12 седмици. На всичкото отгоре те също вървяха по 45 минути всеки ден. След 12 седмици резултатите показват намалени триацилглицероли, мастна киселина, отговорна за втвърдяването на артериите; както упражненията, така и рибеното масло бяха показани независимо за намаляване на телесната мастна маса. Рибените масла също помагат за намаляване на нивата на кръвната захар, според Националния институт по здравеопазване. Когато нивата на кръвната захар са високи, тялото произвежда инсулин, който предотвратява загубата на мазнини. Намалявайки нивата на кръвната захар, рибените масла помагат да се предотврати приливът на инсулин в организма, като допълнително подпомага загубата на мазнини.
Мускулен растеж
Мускулът подпомага загубата на мазнини, тъй като изгаря значително повече калории от мазнините, тъй като помага за ускоряване на метаболизма. Следователно, според д-р Мехмет Оз от Sharecare.com, колкото повече мускулна маса притежавате, толкова повече калории ще изгорите през целия ден. Рибените масла могат да помогнат за увеличаване на мускулните печалби. Според проучване, публикувано в "Списание на Международното дружество за спортно хранене" през 2010 г., печалбите в постната мускулна маса се наблюдават след шест седмици добавки на рибено масло.
Други облаги
Според Националния институт по здравето рибените масла могат да осигурят множество други ползи за здравето. Рибените масла могат да бъдат ефективни за предотвратяване на сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, ревматоиден артрит, менструални болки, синдром на Рейно, инсулт, слаби кости, проблеми с бъбреците, биполярно разстройство и психоза.
