Дните на мами на диета могат да бъдат добре дошли почивка, която въпреки това, което може да звучи като в началото, ви дава допълнителен стимул да се задържите на вашия хранителен план. На ограничена калорийна или хранителна диета, дните за мами се отнасят кога можете да се отклоните от предписаната от вас хранителна рутина. Много специалисти по хранене, от диетолози до фитнес инструктори до лични треньори, ще ви препоръчат ден, в който ще ви бъде разрешено да ядете иначе ограничен продукт. Това може да помогне за повишаване на общите ви енергийни нива, да ви даде допълнително чувство на снизходителност и да ви осигури психологическа почивка от диетата.
Повече загуба на мазнини
В "Cheat to Loet Diet" Джоел Марион заявява, че дните на мами всъщност могат да ви помогнат да загубите повече мазнини. Дните на мами, когато често имате по-високи нива на калорийна консумация, помагайте на тялото да не мисли, че е влязло в режим на глад. Когато понякога консумирате по-висококалорична храна по време на диета, нивата на лептин в тялото ви се увеличават. Като хормон, който пречи на тялото ви да мисли, че гладува, по-високите нива на лептин водят тялото ви да мисли, че е по-добре хранено и подхранвано, като насърчава тялото ви да отделя повече мазнини и телесно тегло, тъй като трябва по-дълго да се задържа в тези запаси от калории.
Поддържа диетата си на път
Умствената почивка, осигурена от мамят ден, може да ви даде необходимото място, за да останете на вашия хранителен план. Дните на мами не само ви дават почивка от строг, нов хранителен режим, но също така могат да ви помогнат да прецените връзката си с храната и храненето. Дните на мами могат да ви помогнат да научите подходящи размери на порции и здравословни хранителни навици, тъй като психически и физически се научите да третирате определени хранителни продукти като по-здравословни от други. Дните на измамите също могат да ви попречат да преяждате, тъй като еднодневното снизхождение може да ви даде по-голям стимул и самоконтрол да останете на път, тъй като сега имате какво да очаквате с нетърпение.
Решаване кога да мамят
Видът на мамят ден, който имате, може да повлияе на степента на успех на вашия хранителен план. Като цяло все още трябва да се придържате към определени калорични цели, за да отслабнете по здравословен и устойчив начин. За да загубите 1 килограм, трябва да намалите общия си калориен прием с 3500. Това може да стане чрез комбинация от хранене или упражнения, но здравните специалисти препоръчват да не губите повече от 2 килограма на седмица. Провеждането на пълни дни на мами - цели дни, когато можете да ядете каквото си харесате - може да не е много ефективно за постигане на цели за отслабване. Но наличието на еднократно отслабване с храна, като шоколадови или пилешки крилца, включени в бюджета на вашия хранителен план, може да ви помогне да останете добре в рамките на хранителните си цели. В случаите, които изискват да вземете цял ден за мами - като специални събития - планирайте предварително, така че да можете да отделите допълнително време за упражнения или да коригирате диетичния си план, за да поберем допълнителните калории, които ще консумирате.
Индивидуален план
Всеки човек има своето любимо снизхождение и да си подарите времена за почерпка може да бъде част от добре балансиран хранителен план. Приемането на един ден, когато ви е позволена храна, която обикновено е забранена, няма да доведе до сериозни неуспехи към вашите цели за отслабване и може да направи вашата диета по-лесно постижима. По същия начин всеки човек има различни хранителни изисквания, които зависят от начина му на живот. За да сте сигурни, че диетата ви за отслабване, включително дните за мамят и храни, е здравословна и питателна, консултирайте се с професионален диетолог или диетолог, за да помогнете да създадете план за диета и цел за отслабване, подходяща за личните ви нужди от начина на живот.
