Бъбречните камъни са болка, буквално. Ако някога сте имали камък в бъбреците с калциев оксалат, знаете, че преминаването му може да бъде доста неприятно изживяване. И за съжаление, ако сте имали камък в бъбреците, има по-голяма вероятност да получите друг. Около половината хора, които имат камък в бъбреците, развиват друг в рамките на седем години, ако не направят нещо, за да го предотвратят, според Harvard Health Publishing.
Добрата новина е, че вашата диета играе основна роля за предотвратяване на камъни в бъбреците. Ако имате твърде много калциев оксалат в урината си, това може да доведе до образуването на калциев оксалат камъни в бъбреците, най-разпространеният вид камък в бъбреците, според Националната фондация за бъбреците. Но ако ограничите храните, които причиняват натрупването на калциев оксалат, може да успеете да избегнете бъдещи проблеми по пътя.
Какво представляват калциевите камъни в бъбреците?
Калциевите камъни в бъбреците са твърди, твърди маси, които се образуват в бъбреците ви от високи нива на калций и оксалат в урината ви. Когато ядете, тялото ви разгражда храната на по-малки компоненти. Някои от компонентите се използват за онова време, от което тялото ви се нуждае от тях, а други се оставят в кръвообращението като отпадни продукти под формата на твърди кристали.
Всички тези кристализирани отпадни продукти пътуват през кръвта към бъбреците ви. Част от работата на бъбреците е да филтрират тези отпадни продукти и да ги депонират в урината си, за да можете да ги премахнете от тялото следващия път, когато пикаете. При нормални обстоятелства бъбреците ви се справят много добре с тази работа. Ако обаче концентрацията на отпадъчните продукти в урината ви е твърде висока, кристалите започват да се слепват и образуват твърда, твърда маса.
Тази маса се превръща в камък в бъбреците. В случай на камъни в бъбреците с калциев оксалат, концентрацията на оксалат в урината е твърде висока за вашите бъбреци.
Защо оксалатът се повишава?
Има две основни причини количеството оксалатни кристали във вашата урина може да бъде по-високо от нормалното. Първото е, че диетата ви е твърде богата на оксалати, протеини, захар и / или натрий. Второто е, че в тялото ви няма достатъчно вода, защото сте дехидратирани. Ако обемът на течността в бъбреците ви намалее, това естествено увеличава концентрацията на калциев оксалат, дори ако диетата ви не е богата на проблемни храни.
За щастие имате известен контрол и върху двата фактора. За да намалите шансовете си за калциев оксалат в урината и евентуалното развитие на калциеви камъни в бъбреците, можете да промените диетата си и да включите други важни промени в начина на живот.
Избягвайте храни с високо съдържание на оксалати
- ядки
- Черен чай
- спанак
- Швейцарски чард
- бамя
- ревен
- Цвеклото
- Сладки картофи
- какао
- Тофу
- соя
В допълнение към ограничаването на тези храни, консумацията им с източник на калций може да помогне за свързването на оксалат и да намали риска от развитие на камъни. Националният институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания отбелязва, че увеличаването на количеството на богати на калций храни, които консумирате като цяло, също може да бъде добра идея.
Яжте повече калций
Въпреки че изглежда противопоказано да ядете повече калций, когато камъните в бъбреците ви се състоят от калций и оксалат, минералът всъщност може да помогне за намаляване на риска. Калцият се свързва с оксалата в стомаха и червата, преди да достигне до бъбреците. Този процес предотвратява натрупването на оксалат в бъбреците и всъщност може да намали риска от камъни в бъбреците.
Harvard Health Publishing добавя, че е най-добре да получавате калций от храната, а не от добавки, тъй като някои доказателства показват, че високите дози калций, предоставени в добавки, всъщност могат да повишат риска от развитие на камъни. Като общо правило, повечето възрастни трябва да се стремят към 1000 милиграма калций на ден (възрастни мъже над 50 години се нуждаят от 1200 милиграма). Диетичните източници на калций включват:
- кисело мляко
- Твърдо сирене
- Извара
- Сардини
- Мляко
- сьомга
- Зелената ряпа
- зеле
- китайско зеле
Ограничете протеина
Може също да е полезно да ограничите количеството на протеин, особено животински протеин, който ядете. Яденето на твърде много протеин увеличава нивата на пикочна киселина в урината ви и намалява количеството на цитрат, съединение, което може да помогне да се предотврати образуването на камъни. Заедно тези фактори могат да увеличат риска от развитие на камъни в бъбреците.
Основните хранителни източници на животински протеин включват:
- говеждо месо
- Пиле
- Свинско
- Органични меса
- яйца
- риба
Въпреки че трябва да ограничите животинския протеин, все пак ще трябва по някакъв начин да отговаряте на вашите препоръки за протеин за деня. Националният институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания препоръчва да се заменят животинските протеини с протеини на растителна основа, като боб и леща, които са с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на оксалати. Говорете с Вашия лекар или с квалифициран специалист по хранене за най-добрия начин да задоволите нуждите си от протеини, без да увеличавате риска от камъни в бъбреците.
Други неща, които можете да направите
Освен, че обръщате внимание на това, което ядете, има някои други промени в начина на живот, които можете да направите, за да намалите риска от оксалатни кристали в урината си. Националната фондация за бъбреците отбелязва, че едно от най-важните неща, което можете да направите, е да пиете адекватни количества течност, за предпочитане вода. Пиенето на много вода помага да се разрежда урината ви и концентрацията на оксалат и други отпадни продукти, които могат да се натрупат и образуват камъни в бъбреците. Клиниката Майо препоръчва да пиете най-малко 8 до 12 чаши, освен ако Вашият лекар не Ви посъветва друго.
Също така е добра идея да ограничите приема на натрий. Яденето на много натрий увеличава риска от развитие на камъни в бъбреците с калциев оксалат, както и други видове камъни. Настоящата препоръка за натрий е не повече от 2300 милиграма на ден, но ако сте склонни към камъни в бъбреците, по-малко може да е по-добре. Говорете с вашия лекар за точната сума за вас.
