Много производители на кортизолни блокери са заявили, че техният продукт може да насърчи загуба на тегло b, като намалява нивата на кортизол в тялото ви. Тялото ви освобождава кортизола, когато сте подложени на голям стрес. Някои доказателства свързват хормона на стреса, кортизола, с напълняването.
Кортизолни инхибитори за отслабване
Може би сте чували твърдения, че кортизоловите блокери или кортизоловите инхибитори могат да ви помогнат да отслабнете. Тези твърдения се основават на някои доказателства, които предполагат, че повишените нива на стрес могат да доведат до или да допринесат за наддаване на тегло. Например, проучване, публикувано през февруари 2017 г. в списание „ Затлъстяване“, разгледа нивата на кортизол над 2500 мъже и жени над 50-годишна възраст. Те откриха, че излагането на повишени нива на кортизол във времето е свързано с по-голямо телесно тегло и затлъстяване.
Въпреки това, според Катрин Зерацки, RD, LD на клиниката Майо, няма почти никакви доказателства, че използването на инхибитори на кортизола може да допринесе за загуба на тегло. Всъщност тя посочи, че Федералната търговска комисия (FTC) цитира производители на кортизолни блокери за отправяне на неверни или преувеличени твърдения относно ефекта, който кортизолните инхибитори имат върху отслабването.
FTC подаде жалба срещу производителите на CortiSlim и CortiStress през 2004 г. В жалбата се изискваше производителите да възстановят на клиентите за неверни твърдения за ефективността на техните продукти.
Естествен стрес и управление на теглото
- Наспи се. Според проучване, публикувано през ноември 2015 г. в списанието Sleep Science , адекватният сън всяка вечер може да повлияе положително както на нивата на стрес, така и на управлението на теглото.
- Вземете редовни, умерени упражнения, насочени към облекчаване на стреса.
- Яжте балансирана диета.
- Практикувайте да се отпуснете.
- Планирайте време за забавление.
- Поддържайте здрави отношения.
- Погрижете се за домашен любимец.
И накрая, има някои специфични храни, които намаляват нивата на кортизола в тялото ви. Някои от храните, които могат да помогнат, включват:
-
Тъмният шоколад, според изследвания, публикувани през юни 2014 г. в списанието на Американския колеж по кардиология .
-
Зелени и черни чайове, според малко, по-старо проучване на 75 възрастни мъже, публикувано през януари 2007 г. в списание Psychopharmacology .
-
Бананите и крушите могат да понижат нивата на кортизола според изследванията, публикувани през декември 2015 г. в списанието на Proteome Research.
-
Водата може да помогне за поддържане на тялото хидратирана, което може да помогне за намаляване на ефектите от дехидратация, които могат да поставят физически стрес върху тялото.
-
Пребиотици и пробиотици. Проучване на 45 мъже и жени през май 2015 г. в списание Psychopharmacology показа как могат да намалят нивата на кортизол при здрави доброволци. Все пак са необходими повече изследвания на човешки теми.
Преди да започнете нова диета или тренировъчна програма, трябва да говорите с вашия лекар. Вашият лекар може да даде препоръки въз основа на вашите индивидуални здравни нужди.
