Въпреки че хормонът инсулин е най-често свързан с глюкоза, това, което инсулинът е, е да помогне за преместването на вещества от кръвния поток в клетките ви - и това включва триглицериди. Повишените триглицериди често вървят ръка за ръка с висока кръвна захар, защото инсулинът е необходим за отстраняване и на двата от вашия кръвен поток. Високите триглицериди могат да бъдат един от първите симптоми на недиагностициран диабет или инсулинова резистентност, известен още като преддиабет.
Глюкоза и триглицериди
Храните, които ядете, особено въглехидратите захар и нишесте, лесно се превръщат в глюкоза - предпочитаният източник на енергия на тялото ви. Някои глюкоза свикват веднага, но излишната глюкоза се обработва от черния ви дроб и се превръща в гликоген, който се съхранява в мускулната тъкан. Ако нямате достатъчно мускулна маса и има излишък от гликоген, той отново се преработва от черния ви дроб, този път в триглицериди - вид мазнини. По-голямата част от мазнините в тялото ви са триглицериди, които могат да бъдат превърнати обратно в енергия, когато глюкозата не е лесно достъпна.
Инсулинова резистентност и триглицериди
Когато глюкозата удари в кръвообращението, панкреасът ви реагира чрез отделяне на инсулин. Колкото по-бързо се повишава кръвната ви захар, толкова повече инсулин произвежда тялото ви, за да ограничи нарастващия прилив на кръвна захар. Инсулинът премества глюкозата в клетките ви, след това гликогенът в мускула ви и, ако е необходимо, триглицеридите в мастните ви клетки за съхранение. За съжаление, колкото повече наводнявате тялото си с глюкоза, толкова по-трудно трябва да работи панкреасът, за да бъде в крак с търсенето на инсулин. В крайна сметка панкреасът ви вече не може да бъде в крак с нуждите на тялото си от инсулин и вие развивате инсулинова резистентност - предшественик на диабет тип 2. С инсулиновата резистентност или не произвеждате достатъчно инсулин, или тялото ви не може да го използва ефективно. Инсулиновата резистентност може да причини високи триглицериди.
Подобряване на чувствителността към инсулин
Ако повишените нива на триглицериди са резултат от инсулинова резистентност, можете да направите промени в начина на живот, които могат да подобрят вашата инсулинова чувствителност и да намалят нивата на триглицериди. Отслабването е от решаващо значение - мазнините пречат на способността на тялото ви да използва инсулин. Дори загубата само на 7 процента от вашето телесно тегло може значително да подобри инсулиновата резистентност, отбелязва Националната клирингова къща за диабет. Упражнението също ще помогне на тялото ви да използва инсулина по-ефективно, особено упражнения за силова тренировка, които могат да помогнат за изграждането на постна мускулна маса. Диетичните промени, като избягване на добавени захари и нишестени храни, ще помогнат за регулиране на глюкозата и контрол на производството на инсулин.
Опасност от повишени нива на триглицеридите
Триглицеридите са вид липиди или мазнини, подобни на холестерола. И точно като високия холестерол, повишените триглицериди могат да повишат риска от сърдечни заболявания и инсулт. Триглицеридите допринасят за атеросклерозата - стесняване и втвърдяване на артериите ви. Според MayoClinic.com високите триглицериди могат да бъдат признак и за други сериозни опасения за здравето, като дисбаланс на щитовидните хормони, чернодробни или бъбречни заболявания и метаболитен синдром.
