TSH означава тироид-стимулиращ хормон. Този хормон се произвежда от хипофизата, малка жлеза в основата на мозъка и започва сложен процес, който регулира ендокринната функция в останалата част на тялото. Поради своя регулаторен капацитет, TSH ще реагира на всички промени, настъпили в организма, особено ако са предизвикани от упражнения.
Предварителни определения
Нивата на TSH са мярка за количеството на тиреостимулиращия хормон в кръвта ви. TSH казва на щитовидната жлеза - която е разположена в шията - да синтезира и освобождава хормоните тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). И двата хормона влияят и контролират метаболизма на организма.
TSH функция
Когато получат сигнал от TSH, клетките в щитовидната жлеза абсорбират йод и го комбинират с аминокиселината тирозин - градивен блок на протеин, за да произвеждат Т3 и Т4. Нормалната щитовидна жлеза произвежда около 80 процента Т4 и 20 процента Т3. Т3 обаче притежава около четири пъти по-голяма хормонална сила. След това и двата хормона се секретират в кръвта, което води до спад в нивата на TSH. По този начин щитовидната жлеза е като пещ, а хипофизата е като термостат. Нивата на TSH и T3 / T4 са винаги в баланс.
Упражнения и нива на TSH
Според проучване, публикувано в списанието "Neuroendocrinology Letters" от изследователи от университета в Газиантеп в Турция, упражненията, извършвани при анаеробния праг - което означава 70 процента от максималния пулс и лактата, произведен в мускулите - предизвикаха най-забележимите увеличения в нива на TSH, T3 и T4. Скоростта на T4 и TSH продължи да се повишава до 90 процента от максималната сърдечна честота, но скоростта на T3 започна да пада отвъд анаеробния праг.
Ефекти от упражненията
Връзката между упражненията и метаболизма е тясно свързана. Когато нивата на вашата активност се увеличават, тялото ви също трябва да повишава сърдечната честота и превръщането на кислород и калории в молекула, известна като АТФ, основният енергиен носител на клетките. Смята се, че повишената активност на щитовидната жлеза е свързана с по-висока ефективност на механичната работа, извършвана от упражняващите мускули. Други фактори могат да играят роля, включително температурата на околната среда и нивото на обучение, според изследванията, публикувани в списанието "Neuroendocrinology Letters." Доказателствата също така предполагат, че ако свързаните с упражнения разходи за енергия надвишават калорийния прием, може да се предизвика ниско състояние на Т3.
Циркадски ритъм
Нивото на TSH естествено следва циркадния ритъм, приблизително 24-часов цикъл, който управлява биохимичните, физиологичните и поведенческите процеси в живите организми. Изследване, публикувано в „Американски журнал по физиология“, установи, че TSH се увеличава до максимално ниво през нощта. Времето на тренировките ви обаче може да промени вашия ритъм на TSH. Упражнението през нощта може да забави ритъма на TSH с 1 или 2 часа, показва отделно проучване, публикувано в „Американски журнал по физиология“.
