За да постигнете точно отчитане на кръвното налягане, избягвайте да ядете или пиете нищо, освен вода, 30 минути преди да проверите кръвното си налягане. Хипертонията или високото кръвно налягане засяга над 31 процента от американците, сочат данни на Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Националният институт по здравеопазване пише: „Много пациенти с хипертония намират по-лесно да се придържат към лекарства, когато наблюдават собственото си кръвно налягане, като използват устройства, направени за дома“. Ако наблюдавате кръвното си налягане у дома, важно е да сте наясно с проблеми, които могат временно да повлияят на показанията на кръвното ви налягане. Също така, бъдете сигурни, че кръвното Ви налягане се следи редовно от Вашия лекар.
Храна и кръвно налягане
Яденето или пиенето преди да вземете показания за кръвното налягане може да повиши или понижи драстично кръвното ви налягане. Продукти с високо съдържание на въглехидрати или натрий ще повлияят на кръвното ви налягане, както и храни или напитки, съдържащи кофеин или алкохол. Според Медицинското училище в Харвард само процесът на храносмилане може да доведе до увеличаване на сърдечната честота, а кръвоносните съдове да се свият. Възрастните хора са особено податливи на промени в кръвното налягане, свързани с храната. Пациентите в напреднала възраст, които ядат и после стоят внезапно, могат да получат спад на кръвното налягане, да се замаят и да паднат. В „Практика на гериатрията“ д-р Едмънд Х. Дюти пише, че за гериатричните пациенти „трябва да се обмислят по-малки и по-чести хранения с по-малко въглехидрати и повече протеин“.
Защо показанията за кръвното налягане варират
Вашето кръвно налягане ще варира естествено през целия ден. Не само храненето, но и стресът, упражненията, тютюнопушенето и времето на деня могат да повлияят на кръвното налягане. Показанията за кръвното налягане могат да варират толкова често, че Харвардската медицинска школа предполага, че проверката на кръвното налягане у дома може да осигури по-точно отчитане от това, предоставено от вашия лекарски кабинет. Това е особено вярно, ако страдате от „синдром на бялата козина“, състояние, при което пациентите изпитват по-високи показания на кръвното налягане в клинична среда.
Извършване на точни измервания
Тъй като кръвното ви налягане варира естествено, най-добрият начин да получите точно измерване е да оцените средно две или три показания, направени в различно време през деня. Опитайте се да измервате кръвното си налягане приблизително по едно и също време всеки ден. Водете дневник на всичките си четения. Уверете се, че маншетът на устройството ви пасва правилно. Не яжте 30 минути преди да започнете да четете. Не пийте кофеин, пушете и не спортувайте 30 минути преди да започнете да четете. Седнете неподвижно, докато устройството измерва кръвното ви налягане, като държите ръката си на нивото на сърцето. Ако четенето ви е високо, изчакайте няколко минути и опитайте отново или опитайте друга ръка. Ако налягането ви е постоянно високо, прегледайте Вашия лекар възможно най-скоро. Високото кръвно налягане може да доведе до инсулт, сърдечни заболявания или други сериозни заболявания.
Здравословни номера на кръвното налягане
Хипертонията често няма симптоми. Около 22 процента от американците, които имат високо кръвно налягане, дори не го знаят, според CDC. В САЩ Националният институт за сърце, бели дробове и кръв установява насоки за кръвното налягане. Към публикуването кръвното ви налягане се счита за нормално, ако систолното ви налягане или най-голямото число е под 120, а диастолното ви налягане или долното число е по-малко от 80.
